- 17:40ريان إير تُعزّز الربط الجوي بين بني ملال وطنجة
- 17:21الطالبي العلمي يدعو إلى شراكة متوازنة بين المغرب وأوروبا
- 17:01انخفاض الأرقام الإستدلالية للقيم المتوسطة للواردات والصادرات
- 16:36"الميزان" يسعى إلى تعديل كفته بالشمال باستقطاب مناضلي "الحمامة"
- 16:22أمن الجديدة يدخل على خط فيديو العنف
- 16:00موجة مقاطعة عالمية على المنتجات الأميركية بعد حرب ترامب الجمركية
- 15:50إصابة جنود في حادث انقلاب شاحنة عسكرية بشفشاون
- 15:49أسود الفوتسال يتقدمون للمركز السادس في تصنيف "الفيفا"
- 15:47اتهامات خطيرة تلاحق رئيس جماعة بالحوز في حق ضحايا زلزال الحوز
تابعونا على فيسبوك
نسبة الكافيين المسموح تناولها يوميا
يتناول معظمنا الكافيين بصورة يومية، فهو منشط طبيعي، يزيد اليقظة و يحارب الصداع، و يساعد حسب بعض الدراسات الحديثة في الوقاية من بعض الأمراض مثل الزهايمر، الشلل الرعاش و بعض مشاكل القلب...
ويُمكن تناول يومياً ما يُعادل 400 ملغ من مادة الكافيين الموجودة في معظم المشروبات التي يتمّ تناولها خلال اليوم خصوصاً القهوة والشاي والمشروبات الغازيّة، فهذه الجرعة الطبيعيّة التي يُمكن تزويد الجسم بها يومياً من الكافيين.
ويُشار إلى أنّ جرعة ما بين 200 ملغ كحدّ أدنى و500 ملغ كحدّ أقصى يومياً تُعدّ كافيةً لجني فوائد الكافيين وعدم التعرّض للخطورة، أمّا الجرعة التي تزيد عن ذلك فقد تؤدّي إلى الإصابة بعدّة مشاكل صحّية مثل إدمان الكافيين والقلق والهذيان والصّداع الشّديد وغيرها من مشاكل الجهاز العصبي والأرق واضطرابات النّوم المُختلفة.
ولذلك، يجب القيام بمُلاحظة ذاتيّة لمعرفة مدى التأثّر بالكافيين وتحديد الكمّية المسموح تناولها يومياً، كما أنّ معدّل الكافيين المسموح به يعتمد على عوامل عدّة، مثل الوزن، مؤشّر كتلة الجسم، العمر، الجنس، الحالة النفسيّة وغيرها من العوامل، ما يجعل كمّية الكافيين الآمنة يومياً أمراً شخصيّاً يختلف من جسمٍ إلى آخر.
تعليقات (0)