- 21:05الريال يهزم يوفنتوس ويتأهل إلى ربع نهائي كأس العالم للأندية
- 20:12الباسكيط.. مباراة الماص والوداد تتحول إلى حلبة المصارعة
- 19:43اليماني: الغازوال لا يجب أن يتجاوز 9.77 درهما
- 19:03المغرب يسجل حوالي 25 ألف لسعة عقرب سنويا
- 18:25هذا موقف فرنسا من الحكم على صنصال
- 18:02بعد توالي حوادث الغرق.. السلطات تمنع السباحة في الأودية
- 18:005سنوات سجنا نافذا لبودريقة ومنع من إصدار الشيكات
- 17:42ريال مدريد يتحرك لضم ألفارو كاريراس مدافع بنفيكا
- 17:35العواصف الرعدية تهدد مواجهة ريال مدريد ويوفنتوس بمونديال الأندية
تابعونا على فيسبوك
نسبة الكافيين المسموح تناولها يوميا
يتناول معظمنا الكافيين بصورة يومية، فهو منشط طبيعي، يزيد اليقظة و يحارب الصداع، و يساعد حسب بعض الدراسات الحديثة في الوقاية من بعض الأمراض مثل الزهايمر، الشلل الرعاش و بعض مشاكل القلب...
ويُمكن تناول يومياً ما يُعادل 400 ملغ من مادة الكافيين الموجودة في معظم المشروبات التي يتمّ تناولها خلال اليوم خصوصاً القهوة والشاي والمشروبات الغازيّة، فهذه الجرعة الطبيعيّة التي يُمكن تزويد الجسم بها يومياً من الكافيين.
ويُشار إلى أنّ جرعة ما بين 200 ملغ كحدّ أدنى و500 ملغ كحدّ أقصى يومياً تُعدّ كافيةً لجني فوائد الكافيين وعدم التعرّض للخطورة، أمّا الجرعة التي تزيد عن ذلك فقد تؤدّي إلى الإصابة بعدّة مشاكل صحّية مثل إدمان الكافيين والقلق والهذيان والصّداع الشّديد وغيرها من مشاكل الجهاز العصبي والأرق واضطرابات النّوم المُختلفة.
ولذلك، يجب القيام بمُلاحظة ذاتيّة لمعرفة مدى التأثّر بالكافيين وتحديد الكمّية المسموح تناولها يومياً، كما أنّ معدّل الكافيين المسموح به يعتمد على عوامل عدّة، مثل الوزن، مؤشّر كتلة الجسم، العمر، الجنس، الحالة النفسيّة وغيرها من العوامل، ما يجعل كمّية الكافيين الآمنة يومياً أمراً شخصيّاً يختلف من جسمٍ إلى آخر.
تعليقات (0)