- 00:47أمن أكادير يطيح بمتورطين في الاعتداء والاختطاف
- 00:30تطورات جديدة في قضية صفع قايد تمارة
- 00:10مطالب بمحاسبة وكالات أسفار بعد شكاوى معتمرين من سوء الخدمات
- 23:48الحبس النافذ سنتين لسائق طاكسي انتحل صفة صحفي
- 23:30مطالب باسترجاع أموال “الدعم المنهوبة” من مستوردي الأغنام
- 23:15تحذير من عملية احتيال جديدة على واتساب
- 23:00قتيلان وجرحى في حادثة سير خطيرة بمدخل العرائش
- 22:40توقيف سائق اعتدى على رجل أمن بطنجة
- 22:23المغرب يحقق أرقاما قياسية في صادرات الطماطم
تابعونا على فيسبوك
الكوابيس الليلية.. تخلص منها نهائيا !!
يشير البروفيسور "رومان بوزونوف"، إلى أنه للتخلص من الكوابيس الليلية من الضروري تجنب الإجهاد وعدم زيادة التوتر.
ويقول في حديث لصحيفة "فيتشيرنايا موسكفا": "استمعتم وشاهدتم أخبار الصباح لمدة 15، بعدها لا حاجة لمتابعة الأخبار طوال النهار، لأن هذا يفاقم الإجهاد. ومن الأفضل النظر عبر النافذة إلى الشارع والمنطقة المحيطة. ويمكن التجوال بعض الوقت إن أمكن. كما يجب ممارسة النشاط البدني بصورة منتظمة. لأن النشاط البدني هو أفضل وسيلة لمكافحة وعلاج التوتر والقلق.
ويمكن أيضا المشي عشرة آلاف خطوة أو الجري، ولا حاجة لتناول المزيد من المشروبات المحتوية على الكافيين لتحسين المزاج".
ووفقا له، "للنوم الجيد يجب أن يعيش الشخص يوما جيدا".
وأضاف، تقسم الكوابيس التي نراها ليلا إلى فئتين:
- الأولى: إذا كان الشخص يحلم بصورة دورية بقصص مختلفة .. فهذا شكل من أشكال إعادة الأحداث اليومية، حيث يحاول الدماغ إيجاد مخرج من مشكلة ما .. فإذا نجح في ذلك فسوف يتكيف وينسى ما حدث.
- الثانية: كوابيس مهووسة.. يعود الشخص خلالها دوريا إلى حلم مخيف ولا يمكنه اتخاذ القرار اللازم ونسيان الحادث والتكيف معه".
تعليقات (0)