- 19:39مهدي بنكيران ل"ولو": قدمت شكاية ضد لطيفة رأفت وهذه تفاصيلها
- 19:30تعيينات جديدة في مناصب المسؤولية بمصالح الأمن الوطني
- 19:13جلالة الملك يهنئ أشبال الأطلس إثر فوزهم بكأس إفريقيا للأمم 2025
- 18:49رجال التعليم يتوعدون برادة بتصعيد جديد
- 18:46الكاف تختار “لارام” شريكا رسميا لـ ”كان المغرب 2025″
- 18:33وساطة أمريكية بين الجزائر والمغرب لحل قضية الصحراء المغربية
- 18:05مستشار ترامب: أمريكا حريصة على حل قضية الصحراء
- 17:47ارتفاع الدرهم أمام الدولار وانخفاضه مقابل الأورو
- 17:24دعوات أمريكية لتصنيف البوليساريو كمنظمة إرهابية
تابعونا على فيسبوك
أفضل الطرق للعلاج ألم أسفل الظهر ...
ألم أسفل الظهر في جزء كبير منه، قد يختفي من تلقاء نفسه خلال 4 إلى 6 أسابيع، مع أو من دون علاج أو بعلاج منزلي، ولكن إذا شعرتي بألم شديد في الظهر تصاحبه الأعراض التالية فيجب عليكِ استشارة الطبيب:
- ألم لا يسمح لكِ بالتحرك أو النوم.
- ألم مستمر أسفل الساق وتحت الركبة.
- خدر في الساق أو القدم أو الفخد أو منطقة المستقيم.
- ألم تصاحبه الحمى أو الغثيان أو القيء، أو ألم في البطن أو ضعف عام أو تعرّق.
ولهذا يجب أخذ قسط من الراحة يجب أن تجعلي ظهركِ مرتاحًا لمدة 48 ساعة بعد الإصابة، أو بعد الشعور بألم شديد. وبعد ذلك يمكنكِ تدريجيًّا زيادة مستوى نشاطِك. فالنهوض والتحرك عندما تخف تلك التشنجات والآلام، سوف يساعدكِ على التخلص من الألم.
اختاري سيدتي وضع الثلج أو الحرارة مباشرة على منطقة الألم في الظهر، لأنه يخفف من الشعور بعدم الراحة والألم، وقد أثبت العديد من الدراسات أنّ الحرارة أفضل من الثلج.
وإذا أردتي استخدام الحرارة، فهناك خيارات عدة بما في ذلك الكمّادات الساخنة، وبالنسبة لكريمات Ice Creams أو الكريمات الباردة، فمن الأفضل استخدام أكياس الخضروات المجمّدة بدلا من أن تشتري تلك الكريمات المحضرة تجاريّا.
تعليقات (0)