- 22:13مؤشر الاحتيال الغذائي يضع المغرب في المرتبة 52 عالميا
- 21:47فتح تحقيق في تسريبات CNSS
- 21:30الهجوم السبيراني على وزارة التشغيل يصل البرلمان
- 21:27نهضة بركان يجدد فوزه على أسيك ميموزا ويتأهل لنصف نهائي الكونفدرالية
- 21:18باريس سان جيرمان يقترب من نصف نهائي دوري الأبطال بثلاثية في مرمى أستون فيلا
- 21:12قرض أوروبي للمغرب بـ23.5 مليون يورو لدعم مقاولات الحوز
- 21:01برشلونة يكتسح دورتموند برباعية ويضع قدما في نصف نهائي دوري الأبطال
- 20:53سوء الأحوال الجوية يغلق ميناء بوجدور
- 20:30الفاسي الفهري يتباحث مع عضو اللجنة الأفريقية لحقوق الإنسان
تابعونا على فيسبوك
نصائح هامة للحد من إفراز الهرمون المسبب للتوتر
الكورتيزول هو هرمون التوتر الذي تفرزه الغدة الكظرية، وهو مهم لمساعدة الجسم في المواقف الصعبة حيث يصدر المخ أمرا بإفرازه لمواجهة مختلف أشكال الضغط، لكن إن استمر إفراز الهرمون لفترة طويلة وبنسبة كبيرة فإنه يضر أكثر مما يفيد.
وبمرور الوقت، يمكن للمستويات المرتفعة من الكورتيزول أن تسبب زيادة في الوزن، وارتفاعا في ضغط الدم، والإصابة بالأرق، والتأثير بالسلب على الحالة المزاجية، وتقليل النشاط، كما يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بالسكري وضعف التركيز، ويؤثر على الإدراك والجهاز المناعي والذاكرة والعظام والقلب.
لهذه الأسباب يجب الحصول على قدر كاف من النوم وممارسة التمارين الرياضية، وتضمنت النصائح أيضا التدرب على تبديد أشكال الضغوط الضارة، وتهيئة سبل الاسترخاء، والترويح عن النفس، والاعتماد على وجبات صحية، وتناول بعض المكملات الغذائية، يسهم التأمل أيضا في تخفيف التوتر، كما ينصح الخبراء بتعزيز التواصل الاجتماعي.
تعليقات (0)