- 00:20الـ"UMT" يتوعد الداخلية بشهر من الإضرابات بالجماعات
- 23:42مدن الشمال تتهيأ لصيف واعد
- 23:30سلطات طنجة تحجز عددا كبيرا من رؤوس الأغنام
- 23:16وزير العدل الفرنسي يشكر المغرب
- 22:58الطماطم المغربية تتراجع في السوق الاسبانية
- 22:42لقجع يزور بعثة الوداد الرياضي قبل المشاركة في مونديال الأندية
- 22:34تذاكر مباراة المغرب وتونس تغزو السوق السوداء
- 22:33قيوح يقيل الكاتب العام لوزارته .. هل هي تصفية حسابات؟
- 22:15رسميا...بدر بانون يعود إلى الرجاء الرياضي
تابعونا على فيسبوك
نصائح هامة للحد من إفراز الهرمون المسبب للتوتر
الكورتيزول هو هرمون التوتر الذي تفرزه الغدة الكظرية، وهو مهم لمساعدة الجسم في المواقف الصعبة حيث يصدر المخ أمرا بإفرازه لمواجهة مختلف أشكال الضغط، لكن إن استمر إفراز الهرمون لفترة طويلة وبنسبة كبيرة فإنه يضر أكثر مما يفيد.
وبمرور الوقت، يمكن للمستويات المرتفعة من الكورتيزول أن تسبب زيادة في الوزن، وارتفاعا في ضغط الدم، والإصابة بالأرق، والتأثير بالسلب على الحالة المزاجية، وتقليل النشاط، كما يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بالسكري وضعف التركيز، ويؤثر على الإدراك والجهاز المناعي والذاكرة والعظام والقلب.
لهذه الأسباب يجب الحصول على قدر كاف من النوم وممارسة التمارين الرياضية، وتضمنت النصائح أيضا التدرب على تبديد أشكال الضغوط الضارة، وتهيئة سبل الاسترخاء، والترويح عن النفس، والاعتماد على وجبات صحية، وتناول بعض المكملات الغذائية، يسهم التأمل أيضا في تخفيف التوتر، كما ينصح الخبراء بتعزيز التواصل الاجتماعي.
تعليقات (0)