- 11:05الأزرق لـ"ولو": أهمية مدونة الأسرة في ارتباطها بإمارة المؤمنين
- 10:45تعاون مغربي ألماني في مجال الأغدية والزراعة
- 10:30كريمة بنيعيش: العلاقات المغربية الإسبانية نموذج للشراكة الاستراتيجية المتكاملة
- 10:26بركان .. حزب التجمع الوطني للأحرار يعقد لقاءً إقليمياً لتقييم الحصيلة التنموية
- 10:07قانون الإضراب ينزل الحقوقيين للشارع
- 10:00جماعة القنيطرة تواجه أزمة مالية تهدد بالإفلاس وسط تراكم الديون القضائية
- 09:40صراع أوروبي على النجم المغربي إبراهيم دياز
- 09:31الرياض تتألق في حفل توزيع جوائز "جوي أواردز 2025"
- 09:22تأجيل تنفيذ اتفاق وقف إطلاق النار بين إسرائيل وحماس
تابعونا على فيسبوك
5 نصائح ذهبية تمكنك من الاستيقاظ دون متاعب ..
يجد الكثير من الناس صعوبة في الاستيقاظ في الصباح. إذا كنت أيضًا بحاجة إلى أكثر من ساعتين منبهات والقيام بتعويض ساعات نومك المتأخرة بشكل منتظم في عطلات نهاية الأسبوع ، فإليك 5 نصائح عملية ستساعدك على المضي قدمًا من الآن فصاعدًا.
الحفاظ على المنبه بعيدًا
أنت دافئ تحت لحافك. فجأة ينطلق المنبه، تبدأ في سماع رنين في رأسك يبدو وكأنه تعذيب. بدلًا من ضبط 5 منبهات، اضبط المنبه بعيدًا عن سريرك قبل النوم. سيجبرك هذا على النهوض وإيقاف تشغيله.
نغمة رنين ممتعة
في كثير من الأحيان، نتعب بسرعة من الرنين الذي يقطع نومنا. إنها حالة نفسية! تأكد من تغييره بانتظام لتجنب الوقوع في روتين الصباح. وبالتالي ، من المستحسن اختيار نغمة رنين ناعمة وممتعة ، مثل الشلال أو أصوات العصافير ، لإيقاظك بلطف.
الاستيقاظ دائمًا في نفس الوقت
صحوة الصباح مبرمجة! لذلك يجب أن تتجنب تأخير المنبه الخاص بك لمدة 5 أو حتى 10 دقائق كل صباح لتمنح نفسك القليل من النوم الإضافي. من الأفضل أن تتعلم الاستيقاظ دائمًا في نفس الوقت لتنظيم دورات نومك وجعل استيقاظك أكثر سلاسة.
سحر الرياضة
إن القيام بسلسلة صغيرة من التمارين البدنية أو الجري في الهواء الطلق سيساعدك بالتأكيد على الاستيقاظ في الصباح. تساعد الرياضة بالفعل على إفراز الإندورفين ، أي هرمون اللذة ، وبالتالي ، تكون في مزاج جيد!
أخذ حمام!
ما الذي يمكن أن يكون أفضل من بدء يومك بدش فاتر أو بارد تمامًا، سيساعدك ذلك على التخلص من النعاس.
*بشراكة مع المجلة الأسبوعية InSecret، وللاطلاع على المزيد زوروا موقع : www.insecret.ma
تعليقات (0)