- 08:41النقابات تهدد بالتصعيد بسبب توقف الحوار الاجتماعي
- 08:21فرق تقنية لمواجهة توحل السدود في ظل إجهاد مائي حاد
- 08:20المغرب يعتزم إطلاق الجيل الخامس للإنترنت 5G في هذا التاريخ
- 08:07يوعابد يكشف أسباب ارتفاع درجات الحرارة بالمغرب
- 08:02وزارة التضامن تُطلق حملة لوقف العنف ضد النساء والفتيات
- 07:04صحيفة إيطالية: قضية الصحراء المغربية عرفت فصلاً جديداً بقرار بنما
- 06:29توقعات حالة الطقس ليوم الإثنين 25 نونبر
- 00:34قراءة في الصحف المغربية ليوم الإثنين 25 نونبر 2024
- 23:58تدشين أول مصنع لمجموعة MP Industry بالمغرب
تابعونا على فيسبوك
5 نصائح ذهبية تمكنك من الاستيقاظ دون متاعب ..
يجد الكثير من الناس صعوبة في الاستيقاظ في الصباح. إذا كنت أيضًا بحاجة إلى أكثر من ساعتين منبهات والقيام بتعويض ساعات نومك المتأخرة بشكل منتظم في عطلات نهاية الأسبوع ، فإليك 5 نصائح عملية ستساعدك على المضي قدمًا من الآن فصاعدًا.
الحفاظ على المنبه بعيدًا
أنت دافئ تحت لحافك. فجأة ينطلق المنبه، تبدأ في سماع رنين في رأسك يبدو وكأنه تعذيب. بدلًا من ضبط 5 منبهات، اضبط المنبه بعيدًا عن سريرك قبل النوم. سيجبرك هذا على النهوض وإيقاف تشغيله.
نغمة رنين ممتعة
في كثير من الأحيان، نتعب بسرعة من الرنين الذي يقطع نومنا. إنها حالة نفسية! تأكد من تغييره بانتظام لتجنب الوقوع في روتين الصباح. وبالتالي ، من المستحسن اختيار نغمة رنين ناعمة وممتعة ، مثل الشلال أو أصوات العصافير ، لإيقاظك بلطف.
الاستيقاظ دائمًا في نفس الوقت
صحوة الصباح مبرمجة! لذلك يجب أن تتجنب تأخير المنبه الخاص بك لمدة 5 أو حتى 10 دقائق كل صباح لتمنح نفسك القليل من النوم الإضافي. من الأفضل أن تتعلم الاستيقاظ دائمًا في نفس الوقت لتنظيم دورات نومك وجعل استيقاظك أكثر سلاسة.
سحر الرياضة
إن القيام بسلسلة صغيرة من التمارين البدنية أو الجري في الهواء الطلق سيساعدك بالتأكيد على الاستيقاظ في الصباح. تساعد الرياضة بالفعل على إفراز الإندورفين ، أي هرمون اللذة ، وبالتالي ، تكون في مزاج جيد!
أخذ حمام!
ما الذي يمكن أن يكون أفضل من بدء يومك بدش فاتر أو بارد تمامًا، سيساعدك ذلك على التخلص من النعاس.
*بشراكة مع المجلة الأسبوعية InSecret، وللاطلاع على المزيد زوروا موقع : www.insecret.ma