- 23:00الوداد..موكوينا مرشح لمغادرة الفريق
- 22:47برشلونة يقلب الطاولة على أتلتيكو مدريد ويعتلي صدارة الليغا
- 22:30شركتان تفوزان بصفقة تركيب كاميرات ذكية لحراسة شوارع العاصمة
- 22:00تشققات وتسربات مائية تهدد سلامة سد بوعاصم التلي بإقليم الحسيمة
- 21:40خنيفرة...ضبط كمية كبيرة من التمور الفاسدة كانت موجهة للأسواق
- 21:31 ترامب يقرر إغلاق قناة "الحرة" و "أصوات مغاربية"
- 21:10انهيار سقف سوق الحرية يثير مخاوف من كارثة محتملة في القنيطرة
- 20:50جثمان الشاب الجزائري الغريق يصل إلى عائلته بفضل جهود مغربية إنسانية
- 20:20"أ بي إل للطيران" تحصد جائزتين مرموقتين في حفل إنجاز الطيران 2025
تابعونا على فيسبوك
كيف تحافظ المرأة الحامل على رشاقتها في رمضان ؟
تحتاج المرأة الحامل للكثير من العناية والإنتباه لصحتها، خاصة في شهر رمضان، حيث يعرف هذا الشهر إقبالا كبيرا على تناول الحلويات، والعصائر المحلاة، والنشويات، والأطعمة المقلية، وهو الأمر الذي يشكل تهديدا خطيرا لصحة المرأة الحامل وجنينها.
وفي هذا الصدد، قدم الأطباء العديد من النصائح من أجل وضع خطط غذائية بديلة قادرة على ضمان صحة و رشاقة جيدة للمرأة الحامل.
لهذا سيدتي عليك بتتبع هذه النصائح من أجل الحصول على رشاقة خلال شهر رمضان :
1- استبدلي الأطعمة المقلية بالأطعمة المُعدّة في الفرن، بهدف عدم زيادة مستوى الدهون والكولسترول في الدم.
2- لا تكثري من التوابل والبهارات والمخللات، ولا تفرطي في شرب الشاي والقهوة، لأنها ترهق المعدة، وهى مدرة للبول، وبالتالي تحرم جسمك من بعض المعادن والأملاح المفيدة.
3- حاولي شرب كميات كبيرة من السوائل والماء، لتعويض جسمك ما فقده أثناء الصيام، وتناولي الشوربات غير الدسمة، حتى تتجنبي الجفاف والإمساك في رمضان.
4- أكثري من تناول السلطة الخضراء، والفاكهة، والأطعمة العالية في محتواها من الألياف، كالخبز الأسمر والحبوب الكاملة، والشوفان، وعصائر الفاكهة الطازجة.
5- استبدلي العصائر المحلاة المصنعة، والمشروبات الغازية في رمضان، بالعصائر الطازجة ومنتجات الألبان والحليب، ولا تنامي مباشرة بعد الإفطار.
6- ولضمان الهضم السليم، حاولي تفتيت الطعام الذي تتناولينه إلى قضمات صغيرة والبلع ببطء، فيكون الأمر أشبه بإعطاء إشارات للجسم، لكي يستعد لاستقبال هذا الطعام، عن طريق إفراز العصارات الهضمية.
تعليقات (0)