- 21:47كان السيدات...اللبوءات في مجموعة قوية
- 21:00نشرة إنذارية: طقس حار ورياح قوية بعدد من مناطق المملكة
- 20:04بوريطة يبحث مع المفوض الأممي لحقوق الإنسان القضايا ذات الإهتمام المشترك
- 19:34أنوار صبري يُطالب برفع الدعم الإضافي من الميزانية السنوية لجماعات إقليم سيدي سليمان
- 19:05وسط صمت المدرجات...التعادل يحسم الديربي البيضاوي
- 19:04منتخب جنوب السودان يقسو على أسود السلة في تصفيات كأس إفريقي
- 18:37قرعة دوري الأمم الأوروبية.. نهائي مبكر بين ألمانيا وإيطاليا
- 18:05مجلس المنافسة يغرم شركة أمريكية للأدوية
- 17:40الغلوسي: لوبي الفساد و تجار المخدرات يحاربون الإثراء غير المشروع
تابعونا على فيسبوك
كيف تحافظ المرأة الحامل على رشاقتها في رمضان ؟
تحتاج المرأة الحامل للكثير من العناية والإنتباه لصحتها، خاصة في شهر رمضان، حيث يعرف هذا الشهر إقبالا كبيرا على تناول الحلويات، والعصائر المحلاة، والنشويات، والأطعمة المقلية، وهو الأمر الذي يشكل تهديدا خطيرا لصحة المرأة الحامل وجنينها.
وفي هذا الصدد، قدم الأطباء العديد من النصائح من أجل وضع خطط غذائية بديلة قادرة على ضمان صحة و رشاقة جيدة للمرأة الحامل.
لهذا سيدتي عليك بتتبع هذه النصائح من أجل الحصول على رشاقة خلال شهر رمضان :
1- استبدلي الأطعمة المقلية بالأطعمة المُعدّة في الفرن، بهدف عدم زيادة مستوى الدهون والكولسترول في الدم.
2- لا تكثري من التوابل والبهارات والمخللات، ولا تفرطي في شرب الشاي والقهوة، لأنها ترهق المعدة، وهى مدرة للبول، وبالتالي تحرم جسمك من بعض المعادن والأملاح المفيدة.
3- حاولي شرب كميات كبيرة من السوائل والماء، لتعويض جسمك ما فقده أثناء الصيام، وتناولي الشوربات غير الدسمة، حتى تتجنبي الجفاف والإمساك في رمضان.
4- أكثري من تناول السلطة الخضراء، والفاكهة، والأطعمة العالية في محتواها من الألياف، كالخبز الأسمر والحبوب الكاملة، والشوفان، وعصائر الفاكهة الطازجة.
5- استبدلي العصائر المحلاة المصنعة، والمشروبات الغازية في رمضان، بالعصائر الطازجة ومنتجات الألبان والحليب، ولا تنامي مباشرة بعد الإفطار.
6- ولضمان الهضم السليم، حاولي تفتيت الطعام الذي تتناولينه إلى قضمات صغيرة والبلع ببطء، فيكون الأمر أشبه بإعطاء إشارات للجسم، لكي يستعد لاستقبال هذا الطعام، عن طريق إفراز العصارات الهضمية.