- 23:30نيجيريا.. استمرار تفشي حمى "لاسا" و127 وفاة منذ بداية العام
- 23:15منظمات إنسانية تحذر: مساعدات غزة على حافة الانهيار بسبب الحصار الإسرائيلي
- 23:06تسجيل نمو اقتصادي بـ 3,6% خلال 2024
- 22:47لقجع: تنظيم التظاهرات الرياضية الكبرى سيُحقّق نهضة تنموية
- 22:26مراكش تحتضن النسخة الأولى للمؤتمر الوطني للحوامض
- 22:15الفراولة المغربية تحقق رقماً قياسياً في اليابان
- 22:04اعتقال شابين ظهرا بأسلحة بيضاء أمام دائرة أمنية
- 21:45"الكاف" ينفي تقديم دعم مادي للأندية الإفريقية المشاركة في مونديال الأندية 2025
- 21:35وزير الداخلية الفرنسي يصعّد ضد الجزائر: "يجب استعمال لغة القوة"
تابعونا على فيسبوك
نصائح هامة للحد من إفراز الهرمون المسبب للتوتر
الكورتيزول هو هرمون التوتر الذي تفرزه الغدة الكظرية، وهو مهم لمساعدة الجسم في المواقف الصعبة حيث يصدر المخ أمرا بإفرازه لمواجهة مختلف أشكال الضغط، لكن إن استمر إفراز الهرمون لفترة طويلة وبنسبة كبيرة فإنه يضر أكثر مما يفيد.
وبمرور الوقت، يمكن للمستويات المرتفعة من الكورتيزول أن تسبب زيادة في الوزن، وارتفاعا في ضغط الدم، والإصابة بالأرق، والتأثير بالسلب على الحالة المزاجية، وتقليل النشاط، كما يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بالسكري وضعف التركيز، ويؤثر على الإدراك والجهاز المناعي والذاكرة والعظام والقلب.
لهذه الأسباب يجب الحصول على قدر كاف من النوم وممارسة التمارين الرياضية، وتضمنت النصائح أيضا التدرب على تبديد أشكال الضغوط الضارة، وتهيئة سبل الاسترخاء، والترويح عن النفس، والاعتماد على وجبات صحية، وتناول بعض المكملات الغذائية، يسهم التأمل أيضا في تخفيف التوتر، كما ينصح الخبراء بتعزيز التواصل الاجتماعي.
تعليقات (0)