- 17:03الطالبي العلمي يكشف تطور حقوق النساء بالمغرب
- 17:00"كاف" تحذر الأندية المغربية من عقوبات مالية قاسية في دوري الأبطال وكأس الكاف
- 16:34آفاق مهن التواصل والتسويق في 2035 على طاولة les Impériales
- 16:30أكادير تستضيف النسخة الدولية لكأس محمد السادس للجيت سكي
- 16:06الشيات ل "ولو": سحب بنما اعترافها بالبوليساريو هو تكريس للمجهود الدبلوماسي المغربي
- 16:01المغرب يشكل لجنة لتحرير سبتة ومليلية السليبتين
- 15:39تفاصيل مشروع الكابل البحري بين طرفاية وجزر الكناري
- 15:21الرئيس الصيني يُغادر المملكة في ختام زيارة قصيرة
- 15:13يونيسف تُبرز التحديات التي تواجه أطفال المغرب
تابعونا على فيسبوك
كيف تحافظ المرأة الحامل على رشاقتها في رمضان ؟
تحتاج المرأة الحامل للكثير من العناية والإنتباه لصحتها، خاصة في شهر رمضان، حيث يعرف هذا الشهر إقبالا كبيرا على تناول الحلويات، والعصائر المحلاة، والنشويات، والأطعمة المقلية، وهو الأمر الذي يشكل تهديدا خطيرا لصحة المرأة الحامل وجنينها.
وفي هذا الصدد، قدم الأطباء العديد من النصائح من أجل وضع خطط غذائية بديلة قادرة على ضمان صحة و رشاقة جيدة للمرأة الحامل.
لهذا سيدتي عليك بتتبع هذه النصائح من أجل الحصول على رشاقة خلال شهر رمضان :
1- استبدلي الأطعمة المقلية بالأطعمة المُعدّة في الفرن، بهدف عدم زيادة مستوى الدهون والكولسترول في الدم.
2- لا تكثري من التوابل والبهارات والمخللات، ولا تفرطي في شرب الشاي والقهوة، لأنها ترهق المعدة، وهى مدرة للبول، وبالتالي تحرم جسمك من بعض المعادن والأملاح المفيدة.
3- حاولي شرب كميات كبيرة من السوائل والماء، لتعويض جسمك ما فقده أثناء الصيام، وتناولي الشوربات غير الدسمة، حتى تتجنبي الجفاف والإمساك في رمضان.
4- أكثري من تناول السلطة الخضراء، والفاكهة، والأطعمة العالية في محتواها من الألياف، كالخبز الأسمر والحبوب الكاملة، والشوفان، وعصائر الفاكهة الطازجة.
5- استبدلي العصائر المحلاة المصنعة، والمشروبات الغازية في رمضان، بالعصائر الطازجة ومنتجات الألبان والحليب، ولا تنامي مباشرة بعد الإفطار.
6- ولضمان الهضم السليم، حاولي تفتيت الطعام الذي تتناولينه إلى قضمات صغيرة والبلع ببطء، فيكون الأمر أشبه بإعطاء إشارات للجسم، لكي يستعد لاستقبال هذا الطعام، عن طريق إفراز العصارات الهضمية.