- 20:25واتساب يضيف ميزة جديدة لمشاركة الموسيقى في تحديثات الحالات
- 20:00ريال مدريد ووكالة فينيسيوس ينفيان أنباء اجتماع مع فريق سعودي
- 19:45دوري الأبطال..الجيش الملكي يختتم دور المجموعات في الصدارة
- 19:39الطماطم المغربية تثير سخط الفلاحين الأوروبيين
- 19:26ريال مدريد يكتسح لاس بالماس برباعية ويتصدر الدوري الإسباني
- 19:20الرجاء الرياضي يودع دوري أبطال أفريقيا رغم الفوز على مانييما يونيون
- 19:15آدم بريسنو يواصل تألقه في بطولة هيرو دبي ديزرت كلاسيك للغولف
- 19:05الاستخبارات الأمريكية تحدّث خريطة المملكة بأقاليم الصحراء المغربية
- 18:58تعليمات ملكية لتقديم الدعم للمتضررين من موجة البرد
تابعونا على فيسبوك
كيف تحافظ المرأة الحامل على رشاقتها في رمضان ؟
تحتاج المرأة الحامل للكثير من العناية والإنتباه لصحتها، خاصة في شهر رمضان، حيث يعرف هذا الشهر إقبالا كبيرا على تناول الحلويات، والعصائر المحلاة، والنشويات، والأطعمة المقلية، وهو الأمر الذي يشكل تهديدا خطيرا لصحة المرأة الحامل وجنينها.
وفي هذا الصدد، قدم الأطباء العديد من النصائح من أجل وضع خطط غذائية بديلة قادرة على ضمان صحة و رشاقة جيدة للمرأة الحامل.
لهذا سيدتي عليك بتتبع هذه النصائح من أجل الحصول على رشاقة خلال شهر رمضان :
1- استبدلي الأطعمة المقلية بالأطعمة المُعدّة في الفرن، بهدف عدم زيادة مستوى الدهون والكولسترول في الدم.
2- لا تكثري من التوابل والبهارات والمخللات، ولا تفرطي في شرب الشاي والقهوة، لأنها ترهق المعدة، وهى مدرة للبول، وبالتالي تحرم جسمك من بعض المعادن والأملاح المفيدة.
3- حاولي شرب كميات كبيرة من السوائل والماء، لتعويض جسمك ما فقده أثناء الصيام، وتناولي الشوربات غير الدسمة، حتى تتجنبي الجفاف والإمساك في رمضان.
4- أكثري من تناول السلطة الخضراء، والفاكهة، والأطعمة العالية في محتواها من الألياف، كالخبز الأسمر والحبوب الكاملة، والشوفان، وعصائر الفاكهة الطازجة.
5- استبدلي العصائر المحلاة المصنعة، والمشروبات الغازية في رمضان، بالعصائر الطازجة ومنتجات الألبان والحليب، ولا تنامي مباشرة بعد الإفطار.
6- ولضمان الهضم السليم، حاولي تفتيت الطعام الذي تتناولينه إلى قضمات صغيرة والبلع ببطء، فيكون الأمر أشبه بإعطاء إشارات للجسم، لكي يستعد لاستقبال هذا الطعام، عن طريق إفراز العصارات الهضمية.
تعليقات (0)