دراسة حديثة.. الإستيقاظ باكرا يقلل من خطر الإصابة بمرض نفسي
أظهرت دراسة حديثة، أجراها باحثون في كل من جامعة "هارفارد" ومعهد "ماساتشوستس للتكنولوجيا" وجامعة "كولورادو بولدر" بالولايات المتحدة الأمريكية، أن الإستيقاظ ساعة واحدة فقط أبكر من المعتاد قد يقلل من خطر الإصابة بالإكتئاب.
وأكد الباحثون في الدراسة التي نشرت في مجلة "JAMA Psychiatry"، الصادرة عن الجمعية الطبية الأمريكية، أن النوم والإستيقاظ ساعة واحدة فقط أبكر من المعتاد يقلل من احتمال إصابة الشخص بالإكتئاب بنسبة 23 في المائة. وترتفع هذه النسبة إلى 40 في المائة عند النوم والإستيقاظ أبكر بساعتين من المعتاد.
وفي هذا السياق، قالت كبيرة الباحثين، "سيلين فيتر"، وهي أستاذة في علم وظائف الأعضاء في جامعة "كولورادو بولدر": "عرفنا سابقا أن هناك علاقة بين توقيت النوم والمزاج... لكننا وجدنا (الآن) أن توقيت النوم قبل ساعة واحدة (من المعتاد) يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بالإكتئاب بشكل ملحوظ".
وتقدم "فيتر"، نصيحة لكل من يريد تجنب الإصابة بالإكتئاب بالقول: "اجعل نهاراتك مشرقة ولياليك مظلمة"، مضيفة "تناول قهوتك الصباحية على الشرفة. امش أو اركب دراجتك للذهاب إلى العمل إذا استطعت".
من جهته، صرح المؤلف الرئيسي للدراسة، "إياس داغلاس"، وهو طبيب متخرج من "هارفارد"، قائلا: "نحن نعيش في مجتمع مصمم لأصحاب الصباح، وغالبا ما يشعر الناس في الليل وكأنهم في حالة دائمة من عدم التوافق مع الساعة المجتمعية".
وكشفت دراسات سابقة، أن الأشخاص الذين يسهرون ويستيقظون في وقت متأخر أكثر عرضة للإكتئاب بمقدار الضعف مقارنة بالذين يستيقظون باكرا، بغض النظر عن مدة نومهم.
-
13:00
-
12:40
-
12:30
-
12:22
-
12:00
-
11:42
-
11:11
-
11:08
-
10:42
-
10:13
-
09:48
-
09:32
-
09:12
-
08:33
-
07:54
-
07:00
-
23:41
-
23:11
-
22:42
-
22:22
-
22:11
-
21:42
-
21:11
-
20:50
-
20:42
-
20:13
-
19:51
-
19:26
-
19:15
-
19:00
-
18:39
-
18:23
-
18:00
-
17:40
-
16:26
-
16:00
-
15:33
-
15:22
-
15:10
-
14:51
-
14:47
-
14:22
-
14:11
-
14:00
-
13:33
