- 21:04برشلونة يسقط في فخ التعادل أمام بيتيس
- 18:30سفير السلفادور: المغرب أفضل بوابة لولوج أفريقيا
- 18:19الكرة المغربية تودع الدولي السابق محسن بوهلال بعد صراع مع المرض
- 18:14أشرف حكيمي يتوج بلقب "الليغ1" رفقة باريس سان جيرمان للمرة الرابعة توالياً
- 18:06المغرب التطواني يقصي الوداد من كأس العرش ويبلغ ربع النهائي
- 17:57المغرب يعزز استخدام المياه المعالجة في الزراعة
- 17:11مجلس حقوق الإنسان يستقبل المعطي منجب
- 16:39انخفاض طفيف للدرهم مقابل الأورو والدولار
- 16:12أساتذة “الزنزانة 10” يعلنون التصعيد
تابعونا على فيسبوك
خبراء يكشفون عن التمارين الرياضية التي تطيل العمر
كشف خبراء برازيليون في مؤتمر المجتمع الأوروبي لأمراض القلب، أن تمارين القوة العضلية، تسهم في زيادة متوسط "عمر الإنسان".
ووجد الخبراء أن القدرة على أداء المزيد من المجهود العضلي أثناء التمرين ينعكس بشكل إيجابي على خفض خطر الوفاة، مشيرين إلى أن أهمية تحمل العضلة التمارين الرياضية خلال وحدة زمنية واحدة.
الدراسة التي أجريت على 3878 شخصا تتراوح أعمارهم بين 41 و 85 سنة، أظهرت أن المرضى الذين يتمتعون بقوة تحمل عضلية أعلى من المتوسط، تكون متوسط أعمارهم أطول مقارنة بالأشخاص الذين يمكلمون قوة عضلية أقل، حيث زاد خطر الوفاة من 4 إلى 13 مرة، اعتمادا على النتائج.
وحسب الباحث والبروفيسور "كلاوديو جيل أروجو"، فإنه لأول مرة، يظهر البحث أن الأشخاص الذين يتمتعون بقوة عضلية أكبر يميلون إلى العيش لفترة أطول.
وأضاف أنه في الصالات الرياضية، معظم الناس يصبون تركيزهم إما في رفع أوزان كبيرة أو زيادة عدد مرات أداء التمارين، وبدلا من ذلك، من الضروري التركيز على سرعة ممارسة التمارين الرياضية.
وهناك العديد من الرياضات التي يمكن ممارستها من أجل تحقيق القوة العضلية، إلا أن أفضل تلك الرياضات من حيث السرعة في النتائج والسهولة هي كمال الأجسام، حيث يمكن ممارسة الكثير من التمارين في المنزل بشكل يومي.
وينصح خبراء كمال الأجسام القيام بالتمارين باستخدام الأوزان الحرة التي توظف المزيد من الكتلة العضلية في تحريك الوزن، وبالتالي تساهم في تقوية العضلات بشكل أسرع وأكبر، كما أنّ تلك التمارين تساعد على صنع التوازن بين العضلات المختلفة في حالة وجود ذراع أقوى من الآخر على سبيل المثال، كذلك من الهام القيام بالتمارين بشكل
تعليقات (0)