- 14:45تقرير: الحكومة همشت المستشفيات العمومية
- 14:37نشرة إنذارية: هبوب رياح قوية مع غبار اليوم وغدا بعدد من أقاليم المملكة
- 14:23شركات إسبانية عملاقة تنقل نشاطها للمغرب
- 14:05دوري لأبطال..برشلونة في مواجهة بنفيكا
- 13:46عموته يعزز دفاع الجزيرة الإماراتي بلاعب مغربي
- 13:38الولاية الرئاسية لترامب.. عهد جديد في الولايات المتحدة والعالم
- 13:25هكذا يستعد البام باكرا للانتخابات
- 13:03سفير أمريكا يُعلن رسميا انتهاء مهمته في المغرب
- 12:40هذه هي الشخصية الجديدة المكلفة بالأعمال في السفارة الأمريكية بالرباط
تابعونا على فيسبوك
صحة
![بعض الطرق للتخلص من مشكل الشخير]()
بعض الطرق للتخلص من مشكل الشخير
الحل الأول لتفادي مشكلة الشخير هو اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، فزيادة الوزن ولو بنسبة قليلة يمكن أن تؤدي إلى "الشخير" حيث تضغط الأنسجة الدهنية حول العنق علي مجرى الهواء مما يمنع دخوله وخروجه بحرية.
كما يعد شرب الكحول من العوامل التي تؤدي إلى استرخاء كبير في العضلات، مما يضغط أيضاً علي مجرى الشهيق والزفير محدثًا صوتًا، وينصح تجنب تناوله، وينطبق الأمر نفسه على التدخين، الذي يعتبر "مهيج" خطير على الأنف والحنجرة، ويمكن أن يسبب أورامًا، لذا يجب الإقلاع عنه.
وينصح بعض الأطباء بالاستلقاء على الجانب الأيمن أو الأيسر بدلًا من الظهر، لأن هذه الوضعية تؤدي إلى انزلاق اللسان نحو الجزء الخلفي محدثًا تقييدًا لعملية التنفس.
تعليقات (0)