- 21:47كان السيدات...اللبوءات في مجموعة قوية
- 21:00نشرة إنذارية: طقس حار ورياح قوية بعدد من مناطق المملكة
- 20:04بوريطة يبحث مع المفوض الأممي لحقوق الإنسان القضايا ذات الإهتمام المشترك
- 19:34أنوار صبري يُطالب برفع الدعم الإضافي من الميزانية السنوية لجماعات إقليم سيدي سليمان
- 19:05وسط صمت المدرجات...التعادل يحسم الديربي البيضاوي
- 19:04منتخب جنوب السودان يقسو على أسود السلة في تصفيات كأس إفريقي
- 18:37قرعة دوري الأمم الأوروبية.. نهائي مبكر بين ألمانيا وإيطاليا
- 18:05مجلس المنافسة يغرم شركة أمريكية للأدوية
- 17:40الغلوسي: لوبي الفساد و تجار المخدرات يحاربون الإثراء غير المشروع
تابعونا على فيسبوك
أفضل الطرق للعلاج ألم أسفل الظهر ...
ألم أسفل الظهر في جزء كبير منه، قد يختفي من تلقاء نفسه خلال 4 إلى 6 أسابيع، مع أو من دون علاج أو بعلاج منزلي، ولكن إذا شعرتي بألم شديد في الظهر تصاحبه الأعراض التالية فيجب عليكِ استشارة الطبيب:
- ألم لا يسمح لكِ بالتحرك أو النوم.
- ألم مستمر أسفل الساق وتحت الركبة.
- خدر في الساق أو القدم أو الفخد أو منطقة المستقيم.
- ألم تصاحبه الحمى أو الغثيان أو القيء، أو ألم في البطن أو ضعف عام أو تعرّق.
ولهذا يجب أخذ قسط من الراحة يجب أن تجعلي ظهركِ مرتاحًا لمدة 48 ساعة بعد الإصابة، أو بعد الشعور بألم شديد. وبعد ذلك يمكنكِ تدريجيًّا زيادة مستوى نشاطِك. فالنهوض والتحرك عندما تخف تلك التشنجات والآلام، سوف يساعدكِ على التخلص من الألم.
اختاري سيدتي وضع الثلج أو الحرارة مباشرة على منطقة الألم في الظهر، لأنه يخفف من الشعور بعدم الراحة والألم، وقد أثبت العديد من الدراسات أنّ الحرارة أفضل من الثلج.
وإذا أردتي استخدام الحرارة، فهناك خيارات عدة بما في ذلك الكمّادات الساخنة، وبالنسبة لكريمات Ice Creams أو الكريمات الباردة، فمن الأفضل استخدام أكياس الخضروات المجمّدة بدلا من أن تشتري تلك الكريمات المحضرة تجاريّا.