آخر الأخبار

مواعيد الصلاة

الفَجر
الشروق
الظهر
العصر
المغرب
العشاء

أوقات المدن الأخرى

تابعونا على فيسبوك

Walaw

صحة

خبراء يكشفون عن التمارين الرياضية التي تطيل العمر

الجمعة 19 أبريل 2019 - 20:45

Zoom

كشف خبراء برازيليون في مؤتمر المجتمع الأوروبي لأمراض القلب، أن تمارين القوة العضلية، تسهم في زيادة متوسط "عمر الإنسان".

ووجد الخبراء أن القدرة على أداء المزيد من المجهود العضلي أثناء التمرين ينعكس بشكل إيجابي على خفض خطر الوفاة، مشيرين إلى أن أهمية تحمل العضلة التمارين الرياضية خلال وحدة زمنية واحدة.

الدراسة التي أجريت على 3878 شخصا تتراوح أعمارهم بين 41 و 85 سنة، أظهرت أن المرضى الذين يتمتعون بقوة تحمل عضلية أعلى من المتوسط، تكون متوسط أعمارهم أطول مقارنة بالأشخاص الذين يمكلمون قوة عضلية أقل، حيث زاد خطر الوفاة من 4 إلى 13 مرة، اعتمادا على النتائج.

وحسب الباحث والبروفيسور "كلاوديو جيل أروجو"، فإنه لأول مرة، يظهر البحث أن الأشخاص الذين يتمتعون بقوة عضلية أكبر يميلون إلى العيش لفترة أطول.

وأضاف أنه في الصالات الرياضية، معظم الناس يصبون تركيزهم إما في رفع أوزان كبيرة أو زيادة عدد مرات أداء التمارين، وبدلا من ذلك، من الضروري التركيز على سرعة ممارسة التمارين الرياضية.

وهناك العديد من الرياضات التي يمكن ممارستها من أجل تحقيق القوة العضلية، إلا أن أفضل تلك الرياضات من حيث السرعة في النتائج والسهولة هي كمال الأجسام، حيث يمكن ممارسة الكثير من التمارين في المنزل بشكل يومي.

وينصح خبراء كمال الأجسام القيام بالتمارين باستخدام الأوزان الحرة التي توظف المزيد من الكتلة العضلية في تحريك الوزن، وبالتالي تساهم في تقوية العضلات بشكل أسرع وأكبر، كما أنّ تلك التمارين تساعد على صنع التوازن بين العضلات المختلفة في حالة وجود ذراع أقوى من الآخر على سبيل المثال، كذلك من الهام القيام بالتمارين بشكل