- 11:22استعدادات مكثفة تسبق الزيارة المرتقبة لجلالة الملك إلى فرنسا
- 11:02التوت الأزرق المغربي يغضب المهنيين الإسبان
- 10:39فتاح تستعرض مضامين مشروع قانون هيئات التوظيف الجماعي للقيم المنقولة
- 10:21ترامب يؤكد على تطبيع قريب بين السعودية و إسرائيل
- 10:03"البيجيدي" يحمل المنصوري مسؤولية انهيار مبنى فاس
- 10:00الوداد الرياضي يرفع نسق استعداداته لمونديال الأندية
- 09:45بنعلي تكشف جديد مشروع أنبوب الغاز المغربي - النيجيري
- 09:22جلالة الملك يوجه الأمر اليومي للقوات المسلحة الملكية بمناسبة الذكرى ال 69 لتأسيسها
- 09:16حريق ضخم يلتهم مصنعا للعجلات بطنجة
تابعونا على فيسبوك
ما كمية الماء التي يجب شربها في الشتاء..؟
كشف الدكتور "ميخائيل غينزبورغ"، خبير التغذية الروسي، كمية السوائل التي يحتاجها الجسم في الطقس البارد، وما هي المشروبات التي لا ينصح بتناولها لإرواء العطش.
وقال "ميخائيل غينزبورغ"، إنه في فصل الشتاء يجب شرب كمية أقل من الماء مقارنة بفصل الصيف. مضيفا يحتاج الجسم في موسم البرد، حيث تنخفض عملية التعرق، إلى كمية أقل من السوائل. ولكن لا ينصح بتغيير النظام المعتاد لشرب الماء وفقا لتغير درجة حرارة الهواء الجوي.
وتابع خبير التغذية الروسي: "يشرب الشخص الماء وفقا لحاجته. لذلك يجب أن يكون الماء في متناول اليد دائما". مردفا قد يحتاج الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والكلى، إلى تخفيض كمية السوائل التي يتناولونها في اليوم، وذلك وفقا لتوصية الأخصائي. مشيرا إلى أنه عند الشعور بالعطش، من الأفضل شرب الماء العادي، ويمكن أيضا شرب الشاي الأخضر من دون سكر. أما الماء المعدني فيصلح للحفاظ على التوازن المائي في الجسم، ولكن ليس جميع الأنواع.
ونصح التحدث ذاته، بعدم شرب الحليب والمشروبات المحلاة لإرواء العطش، لأن هذه المشروبات تحتوي على سعرات حرارية. وزاد قائلا: "المشروبات المحتوية على السكر أو المحتوية على الأملاح، لا يمكن أن تلبي حاجة الجسم للماء. كما لا أنصح بشرب الحليب ومنتجات الألبان لإرواء العطش. لأن أي مشروب يحتوي على مواد مغذية، هو مثل الطعام، وعند شربه لإرواء العطش يحصل الجسم على سعرات حرارية كثيرة". ويجب في الشتاء إيلاء اهتمام خاص لدرجة حرارة المشروبات.
وختم بالقول: "الماء البارد والمشروبات الغازية الباردة والحليب البارد، هي عوامل قوية لتبريد الغشاء المخاطي للجهاز التنفسي العلوي، ما يسهل الإصابة بعدوى فيروسية بما فيها عدوى الفيروس التاجي المستجد. لذلك يجب الحفاظ على هذا الغشاء بحالة جيدة دائما".
ويمكن أن يساعد شرب الماء على الحصول على بعض المعادن الضرورية لجسم الإنسان، والتي تتوفر فيه بشكل طبيعي أو تضاف إليه، مثل؛ الكالسيوم، والمغنيسيوم، والسيلينيوم، والفلور، والزنك، والنحاس، بالإضافة إلى العديد من الفوائد الأخرى.
تعليقات (0)