- 21:08أستراليا تمنع وزيرة إسرائيلية سابقة من دخول أراضيها
- 21:03بتعليمات سامية من جلالة الملك ولي العهد مولاي الحسن يستقبل الرئيس الصيني بالدار البيضاء
- 20:45حكم جديد...ثلاثة أشهر حبسا نافذا إضافية في حق إلياس المالكي
- 20:16فيينا تودع التاكسي الذي يعمل بالبنزين في يناير المقبل
- 19:20صبري حكما للديربي البيضاوي بين الرجاء والوداد
- 18:05خبير إسباني: الدرونات التركية طفرة نوعية في قدرات المغرب العسكرية
- 17:37ميداوي يستغني عن مكاتب الدراسات ويعوضها بالجامعات
- 17:26الجماهير البيضاوية مستاءة من إجراء مباراة الديربي بدون جمهور
- 17:04السلطات الجزائري تعتقل الكاتب بوعلام صنصال
تابعونا على فيسبوك
طرق بسيطة تعلمك كيفية التغلب على خجلك ..
يمكن أن ينشأ الخجل من أسباب مختلفة: البيئة الأسرية، الرهاب الاجتماعي، حدث معين في حياتك، وبشكل عام، الخوف من حكم الآخرين. لكن الخجل يمكن أن يكون مجرد سمة شخصية مثل أي سمة أخرى.
غالبًا ما تكون مصدر معاناة كبيرة وانسحاب إلى الذات، مهما كان عمرها. نادرًا ما يكون الخجل فطريًا وله دائمًا سبب. يشل الخوف، الأطفال والمراهقون الخجولون، مثل البالغين في هذا الصدد ، يبتعدون عن الاتصال بالعالم ويكافحون من أجل الازدهار.
افهمي خجلك
حاولي أن تفهمي نوع الخجل الذي يميزك عن غيرك ، ومتى وكيف يتجلى في حياتك. حاولي معرفة الموقف الذي يثير هذا الشعور. واسألي نفسك ما الذي يقلقك الآن.
تعديل أفعالك
يؤدي الخجل أحيانًا إلى شكل من أشكال الضرورة لتأطير كل شيء. لتدريب نفسك على الخروج من منطقة راحتك، يمكنك البدء بالتمرين، وهو أبسط فعل لتغيير ما تفعله. على سبيل المثال: شاهدي فيلم أكشن إذا كنت معتادًة على مشاهدة الأفلام الرومانسية ، قومي بالسير في مكان جديد ...
التصور
تخيلي موقفًا من شأنه أن يضايقك بشكل طبيعي. تخيلي نفسك في هذا الموقف، واثقة، ومستريحة. تخيلي أنك تتحدثين في الأماكن العامة ، أمام عدد كبير من المتفرجين ، كمتحدثة عظيمة. يُعدك التصوير الإيجابي للتعامل بشكل أفضل مع الموقف المعني في الواقع.
اكتشفي قوتك
لدينا جميعًا صفات وطرق مختلفة للتعبير عن أنفسنا. من المهم معرفة الأشياء التي نجيدها وقبولها تمامًا، حتى لو كانت تختلف عن القاعدة.
الدردشة مع الغرباء
من المفيد جدًا أن تكوني أقل خجلًا، مما يدفعك للتغلب على العوائق. خذيها شيئًا فشيئًا، ابدأي بقول مرحبًا للغرباء الذين تقابلينهم في طريقك ، ثم انتقلي إلى المستوى التالي من خلال الاقتراب من الناس وبدء محادثة.
اقبلي الرفض
اقبلي إمكانية الرفض وتعلمي ألا تأخذي الأمر على محمل شخصي. الرفض يحدث للجميع. إنه جزء من الحياة وعملية التعلم.
يكمن المفتاح في كيفية التعامل مع الرفض عند حدوثه. يمكن أن يساعدك الاستعداد الذهني قبل حدوثها.
دعم نظرة الناس
من الواضح أن دعم النظرة لا يعني أن عليك الإصرار. عليك أن تكوني معتدلة، وأن تتعلمي ألا تخجلي من نظرة الآخر. كما يشير إلى "لدي ثقة في نفسي".
حرري نفسك
لا تترددي في التحدث عن خجلك مع أحد أفراد أسرتك ، وإظهار ثقتك بنفسك. يمكن أن يساعدك الشعور بالفهم والدعم في التغلب على خجلك.
التأمل
سيساعدك التأمل في مجالات أكثر من الخجل: التوتر ، صفاء الذهن ، الالتزام ...
التأمل ليس ممارسة فورية. بل هو شيء تفعلينه في وقت واحد أو أكثر من اليوم (الصباح ، في وقت متأخر بعد الظهر). سيساعدك هذا على تصفية ذهنك من كل "الشوائب" المتراكمة منذ الجلسة الماضية، والعودة إلى حالة الهدوء والنظر في بقية العمليات بهدوء أكبر.
للتغلب على خجلك، يجب أن تكوني مستعدة لمواجهته. عندما تواجهينها ، فإن الأمر متروك لك لتقرري مواجهتها والتغلب عليها. أو دعيها تهيمن عليك. العمل اليومي المنتظم في انتظارك. لكن الجهود تستحق العناء، ليتم الإفراج عنها وأقل إجهادًا بشكل ملحوظ
لا تحاولي تجنب ذلك. لأن خجلك سيزداد فقط طالما أنك تحاولين باستمرار تجنبه. خذي الثور من قرنيه وواجهيه..
*بشراكة مع المجلة الأسبوعية InSecret، وللاطلاع على المزيد زوروا موقع : www.insecret.ma