- 23:42اختفاء غامض لمغربي يثير الصحافة الإسبانية
- 23:13تفكيك شبكة لتهريب المهاجرين المغاربة إلى إسبانيا
- 22:44أمبريوم تكشف استثمارات الإشهار في رمضان
- 22:40قفف رمضان..مزايدات سياسية بعد غياب قرابة عقد من الزمان
- 22:39اعتداء خطير على شرطي بمراكش
- 22:12ترامب يطرد سفير جنوب أفريقيا من الولايات المتحدة الأمريكية
- 21:43وجبات “متعفنة” تطيح بصاحب “سناك” ومستخدميه بمراكش
- 21:23تطورات جديدة في قضية النفق السري لتهريب المخدرات في سبتة
- 20:53توقيف مغربية بمطار برشلونة حاولت تهريب “الحشيش” داخل معدتها
تابعونا على فيسبوك
حلول بسيطة وفعالة للقضاء على آلام الظهر
العديد من الأشخاص قد يعانون من الام الظهر خلال حياتهم، وخاصة إذا ما كانوا من أصحاب العمل المكتبي أو ممن يستعملون الحاسوب النقال بكثرة، ومن المسببات الأكثر شيوعاً لألم الظهر هي إجهاد العضلات والأربطة، وتأكلها وتمزقها، والجلوس في وضعية سيئة، والشد العضلي. لذا ينصح خبراء الصحة بالقيام باستراحة كل 30 دقيقة لمدة لا تقل عن دقيقة إلى دقيقتين. لذلك ينبغي على موظفي العمل المكتبي الانتباه للنقاط التالية:
طول وسادة الجلوس:
ينبغي أن تكون وسادة الجلوس طويلة بشكل كاف، حيث تتراوح ما بين 37 و47 سنتيمتراً.
ارتفاع المقعد:
ينبغي أن يتراوح ارتفاع المقعد بين 40 و53 سنتيمتراً بحيث تنشأ زاوية قائمة بين الفخذ والساق عندما تكون الأقدام مسطحة على الأرض.
مسند الذراع:
من الأفضل أن يقع مسند الذراع على نفس مستوى ارتفاع سطح المكتب، كما ينبغي ضبط مسند الذراع بحيث تنشأ زاوية قائمة بين العضد والساعد، حتى لا تُصاب عضلات الكتف بالإجهاد.
تعليقات (0)