- 08:41النقابات تهدد بالتصعيد بسبب توقف الحوار الاجتماعي
- 08:21فرق تقنية لمواجهة توحل السدود في ظل إجهاد مائي حاد
- 08:20المغرب يعتزم إطلاق الجيل الخامس للإنترنت 5G في هذا التاريخ
- 08:07يوعابد يكشف أسباب ارتفاع درجات الحرارة بالمغرب
- 08:02وزارة التضامن تُطلق حملة لوقف العنف ضد النساء والفتيات
- 07:04صحيفة إيطالية: قضية الصحراء المغربية عرفت فصلاً جديداً بقرار بنما
- 06:29توقعات حالة الطقس ليوم الإثنين 25 نونبر
- 00:34قراءة في الصحف المغربية ليوم الإثنين 25 نونبر 2024
- 23:58تدشين أول مصنع لمجموعة MP Industry بالمغرب
تابعونا على فيسبوك
حلول بسيطة وفعالة للقضاء على آلام الظهر
العديد من الأشخاص قد يعانون من الام الظهر خلال حياتهم، وخاصة إذا ما كانوا من أصحاب العمل المكتبي أو ممن يستعملون الحاسوب النقال بكثرة، ومن المسببات الأكثر شيوعاً لألم الظهر هي إجهاد العضلات والأربطة، وتأكلها وتمزقها، والجلوس في وضعية سيئة، والشد العضلي. لذا ينصح خبراء الصحة بالقيام باستراحة كل 30 دقيقة لمدة لا تقل عن دقيقة إلى دقيقتين. لذلك ينبغي على موظفي العمل المكتبي الانتباه للنقاط التالية:
طول وسادة الجلوس:
ينبغي أن تكون وسادة الجلوس طويلة بشكل كاف، حيث تتراوح ما بين 37 و47 سنتيمتراً.
ارتفاع المقعد:
ينبغي أن يتراوح ارتفاع المقعد بين 40 و53 سنتيمتراً بحيث تنشأ زاوية قائمة بين الفخذ والساق عندما تكون الأقدام مسطحة على الأرض.
مسند الذراع:
من الأفضل أن يقع مسند الذراع على نفس مستوى ارتفاع سطح المكتب، كما ينبغي ضبط مسند الذراع بحيث تنشأ زاوية قائمة بين العضد والساعد، حتى لا تُصاب عضلات الكتف بالإجهاد.