التنفس العميق ودوره في تنظيف الرئتين
من الوظائف الرئيسة للرئتين تزويد الجسم بالأكسجين وتخليصه من ثاني أكسيد الكربون، لذا تنظيفهما يساعد في تخليص الجسم من السموم، وتنظيف البطانة الداخلية للمجاري التنفسية والقصبات الهوائية، والتقليل من أي تورم أو انتفاخ او التهاب في البلعوم ، كما يقوم بعلاج الالتهاب الشعبي المزمن، والربو، والتهابات الحلق ويخلصك من رائحة الفم الكريهة.
وأسهل طريقة لتنظيف الرئتين هي التنفس العميق وذلك بالإستلقاء على الظهر في مكان مريح، ووضع يديك على معدتك عند قاعدة أضلاع القفص الصدري.
- اغمض عينيك وتنفسي بعمق عبر الانف، ثم اطلقي الزفير ببطء مع العد حتى الرقم 5
- بعد ذلك احبس نفسك لمدة ثانيتين، ثم أطلق الزفير ببطء مع العد حتى رقم 5
- كرر هذه العملية 10 مرات ويمكنك إجراء هذا التمرين مرتين أو ثلاث مرات يوميا.
-
19:00
-
18:23
-
17:50
-
17:40
-
17:12
-
17:00
-
16:50
-
16:42
-
16:13
-
15:42
-
15:11
-
14:42
-
14:12
-
13:41
-
13:26
-
13:03
-
12:50
-
12:33
-
12:18
-
12:00
-
11:40
-
11:22
-
10:55
-
10:27
-
10:03
-
10:00
-
09:30
-
09:02
-
08:29
