- 08:49دراسة تكشف انتشار العنف ضد النساء في قطاع السينما بالمغرب
- 08:27فاطمة أبوعلي تنتخب رئيسة للمكتب التنفيذي لاتحاد الإفريقي للطب الرياضي
- 08:24أمن البيضاء يوضح بخصوص الاعتداء على سيدة
- 08:13السينما المغربية تتألق في مهرجان "فيسباكو" الإفريقي بدورته الـ29
- 07:56الرباط تحتضن الدورة 49 لجائزة الحسن الثاني في فبراير بمشاركة أبرز نجوم الغولف العالميين
- 07:32وزارة الداخلية تحدد تواريخ بدء تنفيذ عقود تسيير الشركات الجهوية للماء والكهرباء
- 07:31طقس بارد في توقعات أحوال طقس الإثنين
- 07:00شاومي تطلق سلسلة هواتف Redmi Note 14 في المغرب
- 22:45اختتام الدورة الثالثة من المهرجان المغربي للموسيقى الأندلسية بالدار البيضاء
تابعونا على فيسبوك
صحة
![التنفس العميق ودوره في تنظيف الرئتين]()
التنفس العميق ودوره في تنظيف الرئتين
من الوظائف الرئيسة للرئتين تزويد الجسم بالأكسجين وتخليصه من ثاني أكسيد الكربون، لذا تنظيفهما يساعد في تخليص الجسم من السموم، وتنظيف البطانة الداخلية للمجاري التنفسية والقصبات الهوائية، والتقليل من أي تورم أو انتفاخ او التهاب في البلعوم ، كما يقوم بعلاج الالتهاب الشعبي المزمن، والربو، والتهابات الحلق ويخلصك من رائحة الفم الكريهة.
وأسهل طريقة لتنظيف الرئتين هي التنفس العميق وذلك بالإستلقاء على الظهر في مكان مريح، ووضع يديك على معدتك عند قاعدة أضلاع القفص الصدري.
- اغمض عينيك وتنفسي بعمق عبر الانف، ثم اطلقي الزفير ببطء مع العد حتى الرقم 5
- بعد ذلك احبس نفسك لمدة ثانيتين، ثم أطلق الزفير ببطء مع العد حتى رقم 5
- كرر هذه العملية 10 مرات ويمكنك إجراء هذا التمرين مرتين أو ثلاث مرات يوميا.
تعليقات (0)