-
04:00
-
03:30
-
03:00
-
02:22
-
02:00
-
01:00
-
00:22
-
21:11
-
20:53
-
20:33
-
20:11
-
19:58
-
19:47
-
19:30
-
19:04
-
18:42
-
18:26
-
18:04
-
17:42
-
17:15
-
16:56
-
16:46
-
16:33
-
16:19
-
16:00
-
15:52
-
15:39
-
15:24
-
15:10
-
15:00
-
14:42
-
14:28
-
14:23
-
14:17
-
14:15
-
14:00
-
13:53
-
13:38
-
13:23
-
13:00
-
12:36
-
12:11
-
12:00
-
11:43
-
11:23
-
11:11
-
11:04
-
11:02
-
10:44
-
10:40
-
10:40
-
10:26
-
10:12
-
10:01
-
09:53
-
09:39
-
09:28
-
09:23
-
09:03
-
08:42
-
08:36
-
08:17
-
08:07
-
08:00
-
07:41
-
07:21
-
07:00
-
06:43
-
06:29
-
06:00
-
05:00
تابعونا على فيسبوك
أخطاء يجب الإبتعاد عنها خلال فترة الشتاء
يقعُ معظم الأشخاص في العديد من الأخطاء في موسم الشتاء دون قصد، ما يؤدي إلى الإصابة بالأمراض، وهذه أهم الأخطاء:
*شرب كمية قليلة من الماء: صحيح لا نشعر بالعطش في الشتاء، ولكن جسدك يحتاج إلى لترين من الماء يوميًا، ودون ذلك قد يؤدي الجفاف إلى مشاكل صحية كثيرة مثل مشاكل الكلي وعسر الهضم.
*الإفراط في المَلبس: ينبغي عدم المبالغة في ارتداء الملابس، حيث إنّ ارتفاع حرارة الجسم تؤدي إلى التعرُّق، وعندما يتبخّر العرق يتعرّض الجسم للبرودة.
*تغطية الأيدي والقدمين: ليست تغطية الأيدي والقدمين دائمًا الطريقة المثالية للشعور بالدفء، حيث إن هذه الطريقة تعمل على عدم تكيّف الجسم مع درجة حرارة الجو، كما يُعرقل لبس الجوارب الدورة الدموية للجسم.
*النوم بشكل مبالغ فيه: نميلُ في الشتاء إلى النوم لساعات زيادة عن الطبيعي ويؤدي ذلك إلى تعطيل دورة النوم والاستيقاظ الخاصة بالجسم.
*البقاء داخل المنزل: يميلُ معظم الأشخاص إلى البقاء في المنزل وعدم الخروج لبرودة الجو، ولكنّ المشي في الشتاء يساعد في الحفاظ على تعزيز الدورة الدموية والحفاظ على الدفء.
