-
04:27
-
04:00
-
03:19
-
02:18
-
01:36
-
00:30
-
22:52
-
22:00
-
21:36
-
21:34
-
21:03
-
20:26
-
20:03
-
19:49
-
19:42
-
19:18
-
18:47
-
18:26
-
18:25
-
18:00
-
16:44
-
16:27
-
16:09
-
16:03
-
15:49
-
15:33
-
15:06
-
14:40
-
14:18
-
14:08
-
13:57
-
13:45
-
12:49
-
12:34
-
12:16
-
12:00
-
11:43
-
11:15
-
11:00
-
10:49
-
10:46
-
10:35
-
10:23
-
10:12
-
10:06
-
09:53
-
09:12
-
08:52
-
08:30
-
07:26
-
07:00
-
06:39
-
06:00
-
05:00
أخطاء يجب الإبتعاد عنها خلال فترة الشتاء
يقعُ معظم الأشخاص في العديد من الأخطاء في موسم الشتاء دون قصد، ما يؤدي إلى الإصابة بالأمراض، وهذه أهم الأخطاء:
*شرب كمية قليلة من الماء: صحيح لا نشعر بالعطش في الشتاء، ولكن جسدك يحتاج إلى لترين من الماء يوميًا، ودون ذلك قد يؤدي الجفاف إلى مشاكل صحية كثيرة مثل مشاكل الكلي وعسر الهضم.
*الإفراط في المَلبس: ينبغي عدم المبالغة في ارتداء الملابس، حيث إنّ ارتفاع حرارة الجسم تؤدي إلى التعرُّق، وعندما يتبخّر العرق يتعرّض الجسم للبرودة.
*تغطية الأيدي والقدمين: ليست تغطية الأيدي والقدمين دائمًا الطريقة المثالية للشعور بالدفء، حيث إن هذه الطريقة تعمل على عدم تكيّف الجسم مع درجة حرارة الجو، كما يُعرقل لبس الجوارب الدورة الدموية للجسم.
*النوم بشكل مبالغ فيه: نميلُ في الشتاء إلى النوم لساعات زيادة عن الطبيعي ويؤدي ذلك إلى تعطيل دورة النوم والاستيقاظ الخاصة بالجسم.
*البقاء داخل المنزل: يميلُ معظم الأشخاص إلى البقاء في المنزل وعدم الخروج لبرودة الجو، ولكنّ المشي في الشتاء يساعد في الحفاظ على تعزيز الدورة الدموية والحفاظ على الدفء.
