- 22:11نظام الضمان الاجتماعي .. انسحاب المعارضة من اجتماع لجنة القطاعات الاجتماعية
- 22:07المغرب يعلن تحول داء الحصبة "بوحمرون" إلى وباء
- 21:44المكتب الوطني المغربي للسياحة يروج للعاصمة الرباط
- 21:39هوية منفذ الهجوم في تل أبيب مغربي يحمل جواز سفر أمريكي
- 21:38القطاع العقاري..وفا للتأمين تطلق شركتها الجديدة "وفا للتأمين إيمو إنفست"
- 21:10شركة ALTEN المغرب تكشف حصيلتها السنوية لسنة 2024
- 21:04ارتفاع استهلاك المواد البترولية إلى 12 مليون طن
- 20:34برلمان سبتة يطالب بفتح “فوري” للجمارك مع المغرب
- 20:11التنظيم القضائي للمملكة على طاولة الحكومة
تابعونا على فيسبوك
5 أطعمة لصحة الدماغ
مقر عواطفنا وانعكاساتنا، يتطلب الدماغ ما لا يقل عن أربعين مادة مختلفة ليعمل بشكل صحيح. من الواضح أنه لا يوجد طعام كامل قادر على توفير كل هذه المواد. لذلك تقودنا الفطرة السليمة إلى تنويع نظامنا الغذائي قدر الإمكان لتحقيقها جميعًا.
لنقم بتقييم 5 أطعمة للحفاظ على صحة عقلك.
السردين
السردين من الأسماك الدهنية الغنية بأوميغا 3، وبشكل أكثر دقة في حمض الدوكوساهيكسانويك. وتعتبر هذا الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة مهمة جدًا لسير العمل السليم للدماغ لأنه موجود جدًا في بنية أغشية الخلايا ...
الشاي الأخضر
الشاي الأخضر هو أحد "الأطعمة الممتازة". غني بمضادات الأكسدة القوية للغاية، فهو يساعد على تحييد الجذور الحرة التي هي أصل الشيخوخة الخلوية. وبالتالي فهو يساعد على حماية الدماغ من التلف ويحسن تدفق الدم في المخ.
الأفوكادو
ثراء الأفوكادو بفيتامين "هـ" استثنائي. يعتبر هذا الفيتامين من أقوى مضادات الأكسدة ويحمي بشكل خاص الأنسجة الدهنية للدماغ من الشيخوخة.
البيض
يحتوي البيض على الليسيثين والفوسفوليبيدات التي تدخل في تكوين غشاء خلايا الدماغ، وأهميتها لتغذية العقل تكمن قبل كل شيء في جودة البروتينات.
المكسرات
فيتامين E الموجود في الجوز واللوز والبندق يمنع التدهور المعرفي، وخاصة عند كبار السن.
باتباع هذه النصائح، قد لا تفوز بجائزة، لكن سيكون لديك عقل رائع!
تعليقات (0)