- 10:40إلغاء الذبح.. الكسابة يشتكون من "التضييق" بسبب الاستيراد
- 10:18المغرب يتجه لبناء مطار عسكري في أقصى جنوب الصحراء
- 09:55مبادرات جلالة الملك للتخفيف من معاناة الساكنة المقدسية محط إشادة خلال رمضان
- 09:30شارجور يتسبب في فاجعة بفاس
- 09:10انطلاق عملية توزيع “قفة رمضان”بمدينة سيدي يحيى الغرب
- 08:36ريال مدريد يستضيف الأتلتيكو في سهرة رمضانية بدوري أبطال أوروبا
- 07:47أمطار متفرقة في توقعات أحوال الطقس ليوم الثلاثاء 04 مارس
- 02:09قراءة في الصحف المغربية ليوم الثلاثاء 04 مارس 2025
- 23:55المغرب ضيف شرف في المؤتمر الأوروبي لطب الأشعة 2025
تابعونا على فيسبوك
5 نصائح ذهبية تمكنك من تتجاوز صعوبة الاستيقاظ في الصباح
يجد الكثير من الناس صعوبة في الاستيقاظ في الصباح. إذا كنت بحاجة أيضًا إلى الاستيقاظ مرتين ومتابعة ساعات نومك المتأخرة بشكل منهجي في عطلات نهاية الأسبوع، فإليك 5 نصائح عملية ستتيح لك الاستعداد للانطلاق من الآن فصاعدًا.
حافظ على المنبه بعيدًا
أنت دافئ تحت لحافك. فجأة ينطلق المنبه، تبدأ في سماع رنين في رأسك يبدو وكأنه تعذيب. بدلًا من ضبط 5 منبهات، اضبط المنبه بعيدًا عن سريرك قبل النوم. سيجبرك هذا على النهوض وإيقاف تشغيله.
نغمة رنين ممتعة
في كثير من الأحيان، نتعب بسرعة من الرنين الذي يقطع نومنا. إنها نفسية! تأكد من تغييره بانتظام لتجنب الوقوع في روتين الصباح. وبالتالي، من المستحسن اختيار نغمة رنين ناعمة وممتعة، مثل الشلال أو أصوات العصافير لإيقاظك بلطف.
استيقظ دائمًا في نفس الوقت
صحوة الصباح مبرمجة! لذلك يجب أن تتجنب تأخير المنبه الخاص بك لمدة 5 أو حتى 10 دقائق كل صباح لتمنح نفسك القليل من النوم الإضافي. من الأفضل أن تتعلم الاستيقاظ دائمًا في نفس الوقت من أجل تنظيم دورات نومك وجعل استيقاظك أكثر سلاسة.
سحر الرياضة
إن القيام بسلسلة صغيرة من التمارين البدنية أو الجري في الهواء الطلق سيساعدك بالتأكيد على الاستيقاظ في الصباح. تساعد الرياضة بالفعل على إفراز هرمون الإندورفين، هرمون المتعة ، وبالتالي ، تكون في مزاج جيد!
خذ حماما!
ما الذي يمكن أن يكون أفضل من بدء يومك بحمام فاتر أو بارد تمامًا ، سيساعدك على الاستيقاظ من النعاس.
نصيحة إضافية: القهوة أو الشاي سوف توقظك
*بشراكة مع المجلة الأسبوعية InSecret، وللاطلاع على المزيد زوروا موقع : www.insecret.ma
تعليقات (0)