- 21:35الفيفا يتوقع عائدات بمليار دولار لكأس العالم للسيدات
- 21:20المغرب يعرض خبرته في تطوير البنيات التحتية خلال قمة جوهانسبورغ
- 20:45المغرب يسعى لرفع مخزونه المائي إلى 26 مليار متر مكعب بحلول 2030
- 20:35أشبال الأطلس يعبرون إلى نهائي "كان U20" بعد فوز ثمين على مصر
- 20:27إسبانيا تُدين خمسة مشجعين بالسجن بسبب إهانات عنصرية لفينيسيوس جونيور
- 20:24الباطرونا واتحاد مقاولات كوت ديفوار يبحثان تعزيز شراكتهما
- 20:23رئيس النيابة العامة: المحاماة شريك أساسي في تحقيق العدالة ومجابهة تحديات العصر
- 20:04مصرع قيادي بارز في "البوليساريو" إثر ضربة دقيقة بطائرة مسيّرة مغربية قرب المحبس
- 19:59الأميرة للا حسناء تترأس الدورة الأولى للمجلس الإداري لمؤسسة المسرح الملكي
تابعونا على فيسبوك
5 نصائح ذهبية تمكنك من تتجاوز صعوبة الاستيقاظ في الصباح
يجد الكثير من الناس صعوبة في الاستيقاظ في الصباح. إذا كنت بحاجة أيضًا إلى الاستيقاظ مرتين ومتابعة ساعات نومك المتأخرة بشكل منهجي في عطلات نهاية الأسبوع، فإليك 5 نصائح عملية ستتيح لك الاستعداد للانطلاق من الآن فصاعدًا.
حافظ على المنبه بعيدًا
أنت دافئ تحت لحافك. فجأة ينطلق المنبه، تبدأ في سماع رنين في رأسك يبدو وكأنه تعذيب. بدلًا من ضبط 5 منبهات، اضبط المنبه بعيدًا عن سريرك قبل النوم. سيجبرك هذا على النهوض وإيقاف تشغيله.
نغمة رنين ممتعة
في كثير من الأحيان، نتعب بسرعة من الرنين الذي يقطع نومنا. إنها نفسية! تأكد من تغييره بانتظام لتجنب الوقوع في روتين الصباح. وبالتالي، من المستحسن اختيار نغمة رنين ناعمة وممتعة، مثل الشلال أو أصوات العصافير لإيقاظك بلطف.
استيقظ دائمًا في نفس الوقت
صحوة الصباح مبرمجة! لذلك يجب أن تتجنب تأخير المنبه الخاص بك لمدة 5 أو حتى 10 دقائق كل صباح لتمنح نفسك القليل من النوم الإضافي. من الأفضل أن تتعلم الاستيقاظ دائمًا في نفس الوقت من أجل تنظيم دورات نومك وجعل استيقاظك أكثر سلاسة.
سحر الرياضة
إن القيام بسلسلة صغيرة من التمارين البدنية أو الجري في الهواء الطلق سيساعدك بالتأكيد على الاستيقاظ في الصباح. تساعد الرياضة بالفعل على إفراز هرمون الإندورفين، هرمون المتعة ، وبالتالي ، تكون في مزاج جيد!
خذ حماما!
ما الذي يمكن أن يكون أفضل من بدء يومك بحمام فاتر أو بارد تمامًا ، سيساعدك على الاستيقاظ من النعاس.
نصيحة إضافية: القهوة أو الشاي سوف توقظك
*بشراكة مع المجلة الأسبوعية InSecret، وللاطلاع على المزيد زوروا موقع : www.insecret.ma
تعليقات (0)