- 09:08صحيفة إسبانية: المغرب وجهة استراتيجية للشركات الدولية
- 08:41النقابات تهدد بالتصعيد بسبب توقف الحوار الاجتماعي
- 08:21فرق تقنية لمواجهة توحل السدود في ظل إجهاد مائي حاد
- 08:20المغرب يعتزم إطلاق الجيل الخامس للإنترنت 5G في هذا التاريخ
- 08:07يوعابد يكشف أسباب ارتفاع درجات الحرارة بالمغرب
- 08:02وزارة التضامن تُطلق حملة لوقف العنف ضد النساء والفتيات
- 07:04صحيفة إيطالية: قضية الصحراء المغربية عرفت فصلاً جديداً بقرار بنما
- 06:29توقعات حالة الطقس ليوم الإثنين 25 نونبر
- 00:34قراءة في الصحف المغربية ليوم الإثنين 25 نونبر 2024
تابعونا على فيسبوك
5 نصائح ذهبية تمكنك من تتجاوز صعوبة الاستيقاظ في الصباح
يجد الكثير من الناس صعوبة في الاستيقاظ في الصباح. إذا كنت بحاجة أيضًا إلى الاستيقاظ مرتين ومتابعة ساعات نومك المتأخرة بشكل منهجي في عطلات نهاية الأسبوع، فإليك 5 نصائح عملية ستتيح لك الاستعداد للانطلاق من الآن فصاعدًا.
حافظ على المنبه بعيدًا
أنت دافئ تحت لحافك. فجأة ينطلق المنبه، تبدأ في سماع رنين في رأسك يبدو وكأنه تعذيب. بدلًا من ضبط 5 منبهات، اضبط المنبه بعيدًا عن سريرك قبل النوم. سيجبرك هذا على النهوض وإيقاف تشغيله.
نغمة رنين ممتعة
في كثير من الأحيان، نتعب بسرعة من الرنين الذي يقطع نومنا. إنها نفسية! تأكد من تغييره بانتظام لتجنب الوقوع في روتين الصباح. وبالتالي، من المستحسن اختيار نغمة رنين ناعمة وممتعة، مثل الشلال أو أصوات العصافير لإيقاظك بلطف.
استيقظ دائمًا في نفس الوقت
صحوة الصباح مبرمجة! لذلك يجب أن تتجنب تأخير المنبه الخاص بك لمدة 5 أو حتى 10 دقائق كل صباح لتمنح نفسك القليل من النوم الإضافي. من الأفضل أن تتعلم الاستيقاظ دائمًا في نفس الوقت من أجل تنظيم دورات نومك وجعل استيقاظك أكثر سلاسة.
سحر الرياضة
إن القيام بسلسلة صغيرة من التمارين البدنية أو الجري في الهواء الطلق سيساعدك بالتأكيد على الاستيقاظ في الصباح. تساعد الرياضة بالفعل على إفراز هرمون الإندورفين، هرمون المتعة ، وبالتالي ، تكون في مزاج جيد!
خذ حماما!
ما الذي يمكن أن يكون أفضل من بدء يومك بحمام فاتر أو بارد تمامًا ، سيساعدك على الاستيقاظ من النعاس.
نصيحة إضافية: القهوة أو الشاي سوف توقظك
*بشراكة مع المجلة الأسبوعية InSecret، وللاطلاع على المزيد زوروا موقع : www.insecret.ma