- 11:50جمال بن صديق يعود بقوة إلى "غلوري"بإسقاط خصمه بالضربة القاضية
- 11:15طنجة..السرعة القاتلة تودي بحياة فتاتين في حادث مروع
- 10:42أمن البيضاء يُوقف فرنسياً مبحوث عنه دولياً
- 10:42الأمطار الغزيرة تغرق شوارع طنجة
- 10:10الميلودي المخارق على رأس الاتحاد المغربي للشغل لولاية رابعة
- 10:09الناخبون الألمان يتوجهون إلى صناديق الاقتراع لانتخابات "البوندستاغ"
- 09:38ريال مدريد يستضيف جيرونا سعيا للإلتحاق بالصدارة
- 09:03توشيح السفير السابق للأرجنتين بالمغرب بالحمالة الكبرى للوسام العلوي
- 08:33فاس...حجز كميات من اللحوم الفاسدة مهيأة لإعداد النقانق
تابعونا على فيسبوك
5 نصائح ذهبية تمكنك من الاستيقاظ دون متاعب ..
يجد الكثير من الناس صعوبة في الاستيقاظ في الصباح. إذا كنت أيضًا بحاجة إلى أكثر من ساعتين منبهات والقيام بتعويض ساعات نومك المتأخرة بشكل منتظم في عطلات نهاية الأسبوع ، فإليك 5 نصائح عملية ستساعدك على المضي قدمًا من الآن فصاعدًا.
الحفاظ على المنبه بعيدًا
أنت دافئ تحت لحافك. فجأة ينطلق المنبه، تبدأ في سماع رنين في رأسك يبدو وكأنه تعذيب. بدلًا من ضبط 5 منبهات، اضبط المنبه بعيدًا عن سريرك قبل النوم. سيجبرك هذا على النهوض وإيقاف تشغيله.
نغمة رنين ممتعة
في كثير من الأحيان، نتعب بسرعة من الرنين الذي يقطع نومنا. إنها حالة نفسية! تأكد من تغييره بانتظام لتجنب الوقوع في روتين الصباح. وبالتالي ، من المستحسن اختيار نغمة رنين ناعمة وممتعة ، مثل الشلال أو أصوات العصافير ، لإيقاظك بلطف.
الاستيقاظ دائمًا في نفس الوقت
صحوة الصباح مبرمجة! لذلك يجب أن تتجنب تأخير المنبه الخاص بك لمدة 5 أو حتى 10 دقائق كل صباح لتمنح نفسك القليل من النوم الإضافي. من الأفضل أن تتعلم الاستيقاظ دائمًا في نفس الوقت لتنظيم دورات نومك وجعل استيقاظك أكثر سلاسة.
سحر الرياضة
إن القيام بسلسلة صغيرة من التمارين البدنية أو الجري في الهواء الطلق سيساعدك بالتأكيد على الاستيقاظ في الصباح. تساعد الرياضة بالفعل على إفراز الإندورفين ، أي هرمون اللذة ، وبالتالي ، تكون في مزاج جيد!
أخذ حمام!
ما الذي يمكن أن يكون أفضل من بدء يومك بدش فاتر أو بارد تمامًا، سيساعدك ذلك على التخلص من النعاس.
*بشراكة مع المجلة الأسبوعية InSecret، وللاطلاع على المزيد زوروا موقع : www.insecret.ma
تعليقات (0)