- 10:40الجواهري: إصلاح الصرف خطوة حاسمة نحو اقتصاد مرن
- 10:25قضية "راعي ميدلت" تصل قبة البرلمان
- 10:13بسبب موجة الحر.. فرنسا تعلن حالة تأهب قصوى
- 10:01عطب تقني يوقف حركة ترامواي البيضاء
- 09:42بعد cnss.. هاكرز يهددون بتسريب بيانات “كنوبس”
- 09:30درجات الحرارة الدنيا والعليا المرتقبة بالمدن المغربية اليوم الثلاثاء
- 09:23الحكومة تعتزم رفع عدد مستفيدي التدرج المهني إلى 100 ألف نهاية 2025
- 09:14حمزة إيغامان إلى الدوري الفرنسي
- 09:02حجز كميات مهمة من اللحوم الفاسدة بمراكش
تابعونا على فيسبوك
كيفية التغلب على جوع الليل ..
العديد من الأشخاص يكثرون من تناول الطعام في فترة الليل، نتيجة زيادة الشعور بالجوع خلال هذه الفترة من اليوم، ولهذا الجوع مجموعة من الأسباب، كما أن هناك طرق لتقليل هذا الجوع.
وكشفت مجموعة من الدراسات أن تناول الطعام بعد الساعة الثامنة مساء يزيد من صعوبة حرق الدهون وفقدان الوزن الزائد، حيث أن تناول الطعام في وقت متأخر يؤثر في طريقة عمل الجسم، ويؤدي إلى تراكم الدهون.
وتعد اضطرابات النوم والأرق من بين الأمور التي تقود إلى الشعور بالجوع ليلا، لذا يجب أخذ قسط كاف من النوم بشكل يومي، والتقليل من تناول المنبهات كونها تقود إلى السهر.
ولتقليل الشعور بالجوع الليلي يجب تناول:
*الوجبات الثلاثة:
لا يجب التخلي عن أي وجبة من الوجبات الثلاثة الأساسية، والتي تحتوي على كافة العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم على مدار اليوم، وبالتالي يقل الشعور بالجوع ليلاً.
*شرب الماء:
عندما نشعر بالجوع ليلاً، يفضل شرب الماء أولاً، لأنه يمكن أن يكون السبب هو العطش وليس الجوع، وبعد شرب الماء قد يتلاشى الشعور بالجوع.
*ممارسة الأنشطة:
تجعل الفرد منشغلاً ولا يفكر في تناول الطعام، حيث أن وقت الفراغ الطويل دون الإستفادة منه، يؤدي إلى التوهم بالشعور بالجوع، أما إذا كان لدينا ما يشغلنا في فترة الليل فلن نلجأ إلى تناول الطعام.
تعليقات (0)