- 11:43محكمة البيضاء ترفع عقوبة رئيس بلدية ورزازات
- 11:27بوريطة: الوزارة تحث الدول الأوروبية على معالجة إختلالات أنظمة الفيزا
- 11:26قاضي التحقيق يحيل 3 أبناء عائلات معروفة على سجن عكاشة
- 11:06نقابة تُندّد بتدخل الأمن لوقف اعتصام مربية بالتعليم الأولي
- 11:00بورصة الدار البيضاء تفتتح تدوالاتها على وقع الأخضر
- 10:46أكادير تسجل إقبالا استثنائيا في عدد الزوار
- 10:20مناهضو التطبيع يحتحون بالرباط تضامنا مع نساء فلسطين ولبنان
- 10:02البيضاء تحتضن معرض الطاقات المتجددة
- 09:47الأزمة الليبية.. تأكيد أفريقي على أهمية مسلسلي الصخيرات وبوزنيقة
تابعونا على فيسبوك
حلول بسيطة وفعالة للقضاء على آلام الظهر
العديد من الأشخاص قد يعانون من الام الظهر خلال حياتهم، وخاصة إذا ما كانوا من أصحاب العمل المكتبي أو ممن يستعملون الحاسوب النقال بكثرة، ومن المسببات الأكثر شيوعاً لألم الظهر هي إجهاد العضلات والأربطة، وتأكلها وتمزقها، والجلوس في وضعية سيئة، والشد العضلي. لذا ينصح خبراء الصحة بالقيام باستراحة كل 30 دقيقة لمدة لا تقل عن دقيقة إلى دقيقتين. لذلك ينبغي على موظفي العمل المكتبي الانتباه للنقاط التالية:
طول وسادة الجلوس:
ينبغي أن تكون وسادة الجلوس طويلة بشكل كاف، حيث تتراوح ما بين 37 و47 سنتيمتراً.
ارتفاع المقعد:
ينبغي أن يتراوح ارتفاع المقعد بين 40 و53 سنتيمتراً بحيث تنشأ زاوية قائمة بين الفخذ والساق عندما تكون الأقدام مسطحة على الأرض.
مسند الذراع:
من الأفضل أن يقع مسند الذراع على نفس مستوى ارتفاع سطح المكتب، كما ينبغي ضبط مسند الذراع بحيث تنشأ زاوية قائمة بين العضد والساعد، حتى لا تُصاب عضلات الكتف بالإجهاد.