- 12:03مغربية في أمريكا تحكي ل"ولو" تفاصيل يومها بدون تيك توك
- 11:40نقابات الصحة تُعلن عن إضرابات جديدة
- 11:25بريد المغرب يُعزّز دوره كرائد في الثقة الرقمية بالمملكة
- 11:22تقرير أممي: المغرب يسجل أدنى مستويات المياه السطحية في أفريقيا
- 11:02فوضى أصحاب “الطاكسيات” تسائل لفتيت
- 10:44وزير الداخلية الفرنسي يُهاجم الجزائر مجدداً
- 10:40التحقيق في مصرع مغربيين في اصطدام بقارب شرطة جبل طارق
- 10:20بالتزكية...فلورنتينو بيريز يحتفظ برئاسة ريال مدريد حتى 2029
- 10:15تيك توك يعود للعمل في أمريكا
تابعونا على فيسبوك
صحة
![التنفس العميق ودوره في تنظيف الرئتين]()
التنفس العميق ودوره في تنظيف الرئتين
من الوظائف الرئيسة للرئتين تزويد الجسم بالأكسجين وتخليصه من ثاني أكسيد الكربون، لذا تنظيفهما يساعد في تخليص الجسم من السموم، وتنظيف البطانة الداخلية للمجاري التنفسية والقصبات الهوائية، والتقليل من أي تورم أو انتفاخ او التهاب في البلعوم ، كما يقوم بعلاج الالتهاب الشعبي المزمن، والربو، والتهابات الحلق ويخلصك من رائحة الفم الكريهة.
وأسهل طريقة لتنظيف الرئتين هي التنفس العميق وذلك بالإستلقاء على الظهر في مكان مريح، ووضع يديك على معدتك عند قاعدة أضلاع القفص الصدري.
- اغمض عينيك وتنفسي بعمق عبر الانف، ثم اطلقي الزفير ببطء مع العد حتى الرقم 5
- بعد ذلك احبس نفسك لمدة ثانيتين، ثم أطلق الزفير ببطء مع العد حتى رقم 5
- كرر هذه العملية 10 مرات ويمكنك إجراء هذا التمرين مرتين أو ثلاث مرات يوميا.
تعليقات (0)