- 20:37توقيع اتفاقيات للنهوض بقطاع الصناعة التقليدية بإقليم أسا الزاك
- 20:32جامعة الكرة تعزي في وفاة حسن أقصبي
- 19:59ميليتاو يتعرض لقطع في الرابط الصليبي
- 19:51اجتماع وهبي بهيئات المحامين يخلص لمأسسة الحوار بين الطرفين
- 19:27الجيش المغربي يتدخل بعد مقذوفات استهدفت المحبس
- 18:00مدرب الغابون: المغرب نموذج يحتذى به في المجال الرياضي بأفريقيا
- 17:43عاجل..مليشيات البوليساريو تطلق مقذوفات بجهة المحبس
- 17:30أزيد من 6000 مُستفيد من حملة تجديد لاكارط
- 17:00المهاجرين الأفارقة والمتقاعدين الفرنسيين يرفعون نسبة الأجانب في المغرب
تابعونا على فيسبوك
نصائح لتجنب عسر الهضم في رمضان
عسر الهضم هو مصطلح طبي يصف اضطرابًا في مركزه والشعور السلبي المتركز في الجزء العلوي من المعدة، والمقصود هنا اضطراب وظيفي دون سبب واضح للعيان، مثل: القرحة، والالتهاب، والورم، والتغيرات البيوكيميائية.
وخلال شهر رمضان، تزخر مائدة الإفطار بأصناف ومأكولات مغرية يقبل عليها المسلم بعد ساعات صيام طويلة، دون أخذ الاعتبارات الصحية في الحسبان.
وبالمثل مائدة السحور، فإنها تعج بأصناف من الأطعمة والمشروبات التي تعمل على مضاعفة الشعور بالعطش خلال ساعات الصيام الطويلة، لذا من المهم لكل صائم تعديل ثقافته الغذائية وإضافة أطعمة تدعمه خلال أداء فريضة الصيام.
وهناك مجموعة نصائح على الصائمين اتباعها لتجنب الإصابة بعسر الهضم بعد تناول الطعام، وهي كالتالي:
- تجنب تناول الأطعمة والمأكولات الدهنية بكثرة، حتى لا يزيد من إفراز حمض المعدة ما يؤدي لحدوث التهابات وعسر هضم.
- تجنب وضع توابل حارة على الطعام لنفس السبب.
- تجنب تجاهل تناول الأطعمة الغنية بالألياف على مائدتي الإفطار والسحور، لكونها تساعد في عدم حدوث انتفاخات وعسر هضم.
- تجنب الإكثار من تناول المشروبات السكرية، وإن كان الأفضل الامتناع عنها، وأيضا تجنب الكافيين، لأن كل هذه المشروبات تسبب عسر هضم وانتفاخ.
- الامتناع عن تناول كمية كبيرة من الطعام وقت الإفطار بعد صيام ساعات طويلة، مع التأكد من مضغ الطعام جيدا قبل البلع؛ لتجنب مشكلة عسر الهضم.
- عدم إهمال شرب الماء عن مقدار لترين خلال يتناولها الشخص خلال الفترة من الإفطار حتى الإمساك، لتجنب حدوث جفاف في الجسم أو إمساك، وهام من مسببات عسر الهضم أيضا.
- تجنب النوم مباشرة بعد وجبة السحور.
- تجنب النوم دون تناول وجبة سحور، كون هذا السلوك يضر بالمعدة.