نصائح للتغلب على الجوع في فترة الشتاء
يحتاج الجسم في فصل الشتاء للمزيد من السعرات الحرارية، وتناول الأطعمة الغنية بالدهون الصحية لأنها تمد الجسم بطاقة أكبر وتساعد على الدفء.
وهذا مايجعل الكثير يكتسب وزنا زائداً في فصل الشتاء، وذلك بسبب تناول كميات أكبر من الأطعمة وقله الحركة، كما يضعنا الطقس البارد في فصل الشتاء في حالة من الخمول ونصبح عاجزين عن ممارسة الأنشطة المختلفة، مما يؤدي إلى قلة حرق الدهون.
وهذه من أهم الأشياء المفيدة لتتغلبي على الشعور بالجوع والحاجة إلى السعرات الحرارية الزائدة في فصل الشتاء:
*الإهتمام بوجبة الإفطار:
عند تناول وجبة إفطار متوازنة وغنية بكافة العناصر الغذائية، نجد أننا في حالة من الشبع لفترة طويلة، ونحتاج إلى كمية أقل من السعرات الحرارية، لتكون وجبة الإفطار صحية، يجب أن نتأكد أنها تحتوي على نسبة جيدة من البروتين.
*الإهتمام بشرب المياه والمشروبات الحارقة والعصائر:
يعد الجفاف سبباً رئيسياً للشعور بالجوع، فعندما يكون الجسم بحاجة إلى المياه يشعر الإنسان بالجوع، وهذا ما يسمى بحالة الجوع الكاذب، حيث أن الجسم لا يستطيع التفرقة بين الشعور بالجوع والعطش. لذا، ينصحكِ الأطباء بالإهتمام بشرب المياه بشكل دائم، حوالي كوب من الماء كل ساعة حتى إذا كنتِ لا تشعرين بالعطش.
*أخذ قسط كافٍ من النوم:
يشعر الجسم بالجوع والحاجة إلى تناول السكريات والدهون في فترة الليل أكثر من النهار، حيث أن فترة النهار لتناول الطعام والليل لإستهلاكه وإستفادة الجسم منه، وخاصة أن الليل يكون في الشتاء أكثر برودة، فتشعرين بالحاجة لتناول المزيد للشعور بالدفء.
إقــــرأ المزيد
آخر الأخبار
- 22:45 بطولة برو : حسنية أكادير تنفي تلقي لاعبيها منحة من الرجاء
- 22:30 السفارة التايلاندية بالرباط تعلن عن تعاونها مع المغرب في قضية المغاربة المحتجزين
- 22:00 إنستغرام تطلق تحديثا جديدا لميزة القصص
- 21:51 حملة مقاطعة اللحوم الحمراء تكتسب زخماً على مواقع التواصل الاجتماعي
- 21:43 وزير الفلاحة: المغرب خال من أنفلونزا الطيور ودفتر تحملات خاص لتربية البط قريباً
- 20:00 حصيلة منجزات وكالة بيت مال القدس فاقت 13,8 مليون دولار خلال الفترة 2019- 2024
- 16:31 تشيلسي يدك قلاع وست هام بخماسية في الدوري الإنجليزي