نشطاء يدعون إلى تفادي "الترمضينة" بالرياضة

الخميس 19 فبراير 2026 - 14:23

بقلم: Touil Jalal

نشطاء يدعون إلى تفادي "الترمضينة" بالرياضة

مع حلول شهر رمضان، يجدد نشطاء على مواقع التواصل الاجتماعي دعواتهم إلى تفادي ما يُعرف بـ"الترمضينة" عبر ممارسة الرياضة والأنشطة البدنية الخفيفة، مؤكدين أن الصيام لا يتعارض مع الحركة، بل يمكن أن يكون فرصة لاعتماد نمط حياة صحي ومتوازن. ويرى هؤلاء أن الخمول والتوتر اللذين يصاحبان بعض الصائمين ليسا نتيجة حتمية للصيام، بل لسوء تنظيم الوقت والعادات اليومية.

ومن جهتهم، يشدد مختصون في الصحة على أن ممارسة الرياضة خلال رمضان تساعد على تحسين المزاج وتقليل التوتر، بفضل إفراز هرمونات السعادة، كما تساهم في الحفاظ على اللياقة البدنية وتفادي زيادة الوزن.

وأكدوا على أن أنشطة بسيطة مثل المشي، وتمارين التمدد، أو ركوب الدراجة، كافية لإحداث فرق إيجابي في الحالة النفسية والجسدية للصائم.

ويقول مدربون رياضيون أن الرياضة في رمضان لا تهدف إلى تحقيق أرقام قياسية، بل إلى الحفاظ على النشاط البدني والتوازن النفسي.

ويقترحون برامج خفيفة تناسب مختلف الأعمار، مثل تمارين اليوغا، والتنفس العميق، وتمارين التقوية باستخدام وزن الجسم، ما يساعد على تقليل العصبية وتعزيز الشعور بالراحة.

وتتزايد الدعوات إلى نشر ثقافة الوعي الصحي خلال الشهر الفضيل، عبر حملات تحسيسية تشجع على الرياضة والتغذية المتوازنة والنوم الكافي، باعتبارها عناصر أساسية لتفادي "الترمضينة" والاستمتاع بأجواء رمضان الروحية والاجتماعية في أفضل حال.

ويرى نشطاء أن تبني هذه السلوكيات الإيجابية يسهم في تحويل رمضان إلى محطة للتجديد الجسدي والنفسي، بدل أن يكون موسماً للتوتر والإجهاد.