نسبة الكافيين المسموح تناولها يوميا
يتناول معظمنا الكافيين بصورة يومية، فهو منشط طبيعي، يزيد اليقظة و يحارب الصداع، و يساعد حسب بعض الدراسات الحديثة في الوقاية من بعض الأمراض مثل الزهايمر، الشلل الرعاش و بعض مشاكل القلب...
ويُمكن تناول يومياً ما يُعادل 400 ملغ من مادة الكافيين الموجودة في معظم المشروبات التي يتمّ تناولها خلال اليوم خصوصاً القهوة والشاي والمشروبات الغازيّة، فهذه الجرعة الطبيعيّة التي يُمكن تزويد الجسم بها يومياً من الكافيين.
ويُشار إلى أنّ جرعة ما بين 200 ملغ كحدّ أدنى و500 ملغ كحدّ أقصى يومياً تُعدّ كافيةً لجني فوائد الكافيين وعدم التعرّض للخطورة، أمّا الجرعة التي تزيد عن ذلك فقد تؤدّي إلى الإصابة بعدّة مشاكل صحّية مثل إدمان الكافيين والقلق والهذيان والصّداع الشّديد وغيرها من مشاكل الجهاز العصبي والأرق واضطرابات النّوم المُختلفة.
ولذلك، يجب القيام بمُلاحظة ذاتيّة لمعرفة مدى التأثّر بالكافيين وتحديد الكمّية المسموح تناولها يومياً، كما أنّ معدّل الكافيين المسموح به يعتمد على عوامل عدّة، مثل الوزن، مؤشّر كتلة الجسم، العمر، الجنس، الحالة النفسيّة وغيرها من العوامل، ما يجعل كمّية الكافيين الآمنة يومياً أمراً شخصيّاً يختلف من جسمٍ إلى آخر.
إقــــرأ المزيد
آخر الأخبار
- 21:10 الزلزولي يغلق الباب أمام أندية روشن
- 20:55 شباب المحمدية : إضراب عن التدريبات احتجاجا على تأخر المستحقات المادية
- 20:51 الجائزة الكبرى للغلوري : البطل المغربي طارق خبابز في نزال مثير على اللقب
- 20:38 كاميرا كيدس يسدل الستار على دورته الثامنة
- 20:37 برشلونة يهنئ ريال مدريد بلقب الدوري الإسباني
- 20:15 خاص..المغرب وأذربيجان يوقعان اتفاقية إعفاء متبادل من التأشيرة لحاملي جوازات السفر العادية
- 20:00 تايلاند تدخل على خط اختطاف مغاربة بعد النصب عليهم