ماذا تعرفون عن علم النفس الإيجابي أو ما يسمى "علم السعادة"... ؟

ماذا لو كان علم النفس الإيجابي علمًا لرؤية العالم باللون الوردي؟

يقول كريستوف ماي "أين السعادة أين هي؟" ". هل تعلم أن ممارسة علم النفس الإيجابي يمكن أن تؤدي إلى إفراز هرمونات السعادة؟ يتم إنتاج هذه الهرمونات من قبل أجسامنا وتلعب دورًا رئيسيًا في مشاعرنا الإيجابية.

من المهم أن تتذوق الحياة كما يتذوق الأطفال مكافآتهم، وأن تستمتع باللحظة الحالية وتقول شكراً للحياة. هذا هو تحدي علم النفس الإيجابي أو ما نسميه "علم السعادة"، فهو يعطينا مفاتيح تنمية احترام الذات، والإحسان ، والتواصل الإيجابي ، والإيثار ...

وفقًا لتعريف Gable S.L & Haidt،. فإن علم النفس الإيجابي هو "دراسة الظروف والعمليات التي تسهم في التنمية أو الأداء الأمثل للأفراد والجماعات والمؤسسات".

كما وصفها كريستوفر بيترسون (1950 - 2012) ، أستاذ علم النفس في جامعة ميشيغان بأنها "الدراسة العلمية لما يجعل الحياة تستحق العيش".

القليل من هرمونات السعادة..

*الإندورفين: هرمون السعادة

يساعد في تخفيف القلق والاكتئاب ويحث على الشعور بالهدوء والرفاهية وحتى النشوة. في عالم الجري، تُعرف تأثيرات الإندورفين للعدائين بأنها رياح ثانية أو نشوة عداء. الضحك أيضًا عنصر بسيط لتحفيز إنتاج الإندورفين.

*الدوبامين: هرمون المتعة

يساعدنا في إيجاد الدافع لتحقيق أهدافنا وتحقيق أحلامنا. كما أنه يمنحنا الشعور بالسعادة عندما تتحقق أهدافنا أو عندما نتلقى المجاملات ...

*السيروتونين: هرمون المزاج الجيد

إذا كنت بحاجة إلى زيادة السيروتونين في يوم صعب، فخذ بضع لحظات لتذكر الإنجازات أو الانتصارات التي ربما تكون قد حققتها في الماضي. هذا الناقل العصبي هو أفضل مضاد طبيعي للاكتئاب. أظهرت الدراسات العلمية أن العديد من مضادات الاكتئاب تهدف إلى إنتاج مادة السيروتونين.

*الأوكسيتوسين: هرمون الرقة

يتم إنتاجه من قبل كل من الرجال والنساء أثناء ممارسة الجنس، وتنتجه  الأمهات  عن طريق أثناء الولادة والرضاعة الطبيعية. كلمة نصيحة: علاج الحضن مجاني، لذا استفد منه واسمح لنفسك ببعض لحظات الحنان الخالصة.

إليكم وصفة 100 في المائة فعالة للشعور بالمتعة والراحة النفسية

انت تحتاج :

*جرعة جيدة من الامتنان

*5 ملاعق تفاؤل

* 3 أكواب من التواصل الخيري

*1 رشة تقبل الذات

* وعاء كبير من الحب

* 6  رشات من متع الحياة

* رشة كرم

استهلك هذه الوصفة لمدة 365 يومًا بدون توقف وتذكر أن أبراهام لنكولن قال "معظم الناس سعداء بالقدر الذي يختارونه".

*بشراكة مع المجلة الأسبوعية InSecret، وللاطلاع على المزيد زوروا موقع : www.insecret.ma