طريقة سهلة لتناول الحلوى خلال رمضان دون الخوف من زيادة الوزن
يعرف شهر رمضان إقبال السيدات على إعداد العديد من الوجبات و الوصفات الشهية، إلا أن هناك وجبات على الرغم من لذتها، فإنها تشكل كابوسا لدى النساء خاصة للواتي يخشين إكتساب الوزن زائد خلال هذا الشهر.
وتبقى الحلويات من بين الوجبات الشهية التي يقبل عليها الجميع، إلا أن هناك خطر الزيادة في الوزن، ولتفادي هذا المشكل نقدم هذه النصائح التي ستساعدك في الإستمتاع بجميع الحلويات دون الخوف من الوزن الزائد :
* قومي بتقطيع الحلوى إلى قطع صغيرة قبل تقديمها على أن تكتفي بتناول قطعة واحدة أو اثنين على الأكثر.
* احرصي على تناول قطع الحلوى ببطء، استمتعي بمذاقها في فمك ولا تتعجلي في بلعها حتى تكون إشارات الشبع قد وصلت إلى المخ قبل أن تتناولي المزيد من قطع الحلوى.
* احرصي على اختيار بدائل الحلوى الرمضانية قليلة السعرات الحرارية، واستخدمي الزيت النباتي بدل الزبدة في حال إعداد الحلويات بنفسك.
* تناولي كوب من الماء قبل تناول الحلوى، فإنه سيحفز على الشبع سريعا وتناولي الحلوى بعد الإفطار بما لا يقل عن ساعة لتجنب عسر الهضم وتراكم الدهون والكربوهيدرات.
* مارسي الرياضة بشكل منتظم خلال شهر رمضان لزيادة معدل الحرق، المشي السريع سيضمن لك عدم زيادة الوزن في رمضان.
-
15:00
-
14:35
-
14:12
-
13:47
-
13:25
-
13:09
-
13:00
-
12:32
-
12:00
-
11:35
-
11:05
-
10:43
-
10:16
-
09:45
-
16:13
-
15:44
