- 11:22ريال مدريد يستضيف مايوركا للعودة إلى سكة الانتصارات بعد خيبة الكلاسيكو
- 11:02التوت الأزرق المغربي يغضب المهنيين الإسبان
- 10:39فتاح تستعرض مضامين مشروع قانون هيئات التوظيف الجماعي للقيم المنقولة
- 10:21ترامب يؤكد على تطبيع قريب بين السعودية و إسرائيل
- 10:03"البيجيدي" يحمل المنصوري مسؤولية انهيار مبنى فاس
- 10:00الوداد الرياضي يرفع نسق استعداداته لمونديال الأندية
- 09:45بنعلي تكشف جديد مشروع أنبوب الغاز المغربي - النيجيري
- 09:22جلالة الملك يوجه الأمر اليومي للقوات المسلحة الملكية بمناسبة الذكرى ال 69 لتأسيسها
- 09:16حريق ضخم يلتهم مصنعا للعجلات بطنجة
تابعونا على فيسبوك
طرق فعالة للتّخلص من الخوف والخجل
تعاني الكثير من السيدات من مشكلة الخجل والخوف، وهذه المشكلة تنتشر بكثرةٍ في كافة المجتمعات، فالخوف قد يكون من الأماكن المرتفعة، أو من التّحدث أمام النّاس، كذلك الخجل المبالغ به، وتختلف المخاوف من شخصٍ لآخر، وإذا لم تُعالج المخاوف من البداية، سوف تزداد سوأً.
لهذا سيدتي يجب اتباع هذه النصائح للحد من هذه الظاهرة:
*تقوية علاقات الصداقة بين الأفراد، ومواجهة الواقع.
*تنمية قدرة المواجهة، مع الابتعاد عن الهروب من المشكلة، فهي سوف تزيد الأمر سوأً ولن تعالجه أبداً.
*الإرادة والتّصميم على النّجاح.
*التفاعل والتواصل مع النّاس، حيث يؤدي ذلك إلى اكتساب المهارات الاجتماعيّة.
*مواجهة الأسباب المؤدية للخجل والخوف، للتخلّص من المصدر المسبب لها.
*تناول بعض الأغذية التي تحارب الخوف، وتزيد من شعور السّعادة لدى الفرد؛ كالشاي الأخضر الذي يساعد في التّقليل من المشاكل والاضطرابات النفسيّة، والشوكولاتة وارتباطها بالشعور بالسعادة، والمكملات الغذائية والفيتامينات التي تساعد على التخلص من القلق والتوتر.
تعليقات (0)