تعرف على السحور المثالي في رمضان الذي تنصحه به الصحة العالمية
قدمت منظمة الصحة العالمية، في إفادة أصدرتها مؤخرا عن الغذاء الصحي بشهر رمضان، مجموعة من النصائح لتناول سحور صحي، غني بالعناصر الغذائية اللازمة التي يحتاجها الجسم طوال فترة الصيام.
وأشارت الصحة العالمية، إلى أن وجبة السحور مهمة لجميع الصائمين، خاصة كبار السن والمراهقين والحوامل والمرضعات، وكذلك الأطفال الراغبين في الصيام، والتي يجب أن تتضمن خضراوات وحصة من الكربوهيدرات مثل الخبز أو لفائف الخبز المصنوعة من الحبوب الكاملة. إضاف إلى أطعمة غنية بالبروتينات مثل منتجات الألبان كالجبن خفيف الملح واللبن أو الزبادي، بالإضافة إلى البيض، وطبق جانبي من الطحينة أو الأفوكادو الذي ي عتبر من أفضل الفواكه المليئة بالألياف والمناسبة لتحسين عمل الجهاز الهضمي.
وأوصت المنظمة كذلك بعدم الإفراط في تناول الطعام، لأن ذلك يسبب الحرقة والشعور بعدم الإرتياح، كما نصحت بتناول الطعام ببطء وبكميات مناسبة لاحتياجك، لعدم الشعور بالتخمة التى تحدث نتيجة امتلاء الجهاز الهضمى بالهواء أو الغازات.
وكانت الصحة العالمية، قد أعلنت عن الترتيب الأمثل لتناول وجبة الإفطار المتكاملة خلال شهر رمضان المبارك.
إقــــرأ المزيد
آخر الأخبار
- 13:05 فرنسا تبدي إستعدادها للاستثمار في الصحراء المغربية
- 12:33 ال “OCP” يعلن عن إطلاق برنامج لتحسين الممارسات الزراعية بكينيا
- 12:07 البيضاء تستضيف الدورة ال 11 من المعرض الدولي للنقل
- 11:23 معركة كسر العظام بين ولد الرشيد وبركة تنطلق من المؤتمر!
- 11:03 إنجازات الدبلوماسية المغربية تجمع الخارجية ودبلوماسيين سابقين
- 10:40 سلسلة تاريخية تجمع السعدية أزكون وخيي
- 10:12 معرض لوجيسميد يعود في نسخته الـ11 بالبيضاء