بدون ممارسة تمارين شاقة.. تخفيف الوزن بطريقة "سهلة" ولكن لها نتائج "سحرية" !
يرغب معظمنا في تخفيف الوزن، ولكن لا حدود هناك لما يمكن القيام به لأجل خفض الوزن. ماذا نفعل..!؟
ينصح خبراء التغذية كل من يرغب بتخفيض وزنه ولكنه لا يتمكن من ممارسة التمارين البدنية الشاقة، بتناول مواد غذائية معينة.
وللتخلص من الوزن الزائد من الضروري زيادة المواد الغذائية الغنية بالبروتينات مثل اللحم والدواجن والأسماك أو بدائلها مثل التوفو (الجبن النباتي)، الفاصوليا، البازلاء، الحمص، المكسرات، بذور شيا وبذور اليقطين والفول السوداني غير المملح.
كما أنه وفقا للخبراء، يجب اتباع نظام غذائي "متقطع" أي تناول الطعام في أوقات محددة فقط. فمثلا يتناول الشخص خلال ثماني ساعات كمية السعرات الحرارية اليومية اللازمة للجسم، وعدم تناول أي طعام خلال 16 ساعة الباقية من اليوم. وهناك خيار آخر، تناول 25% من كمية السعرات الحرارية اللازمة ثلاثة أيام في الأسبوع، وفي الأيام الأخرى تناول الطعام كالمعتاد ولكن من دون الإفراط.
وقد دعا خبراء التغذية كل من يرغب بتخفيض وزنه الامتناع عن تناول المشروبات المحلاة ومشروبات الطاقة. وينصحون بالنوم المنتظم وتجنب الاجهادات لأنها تحفز الشهية.
آخر الأخبار
- 15:10 مؤتمر القمة الإسلامي يرفض المخططات الانفصالية التي تستهدف المس بسيادة الدول
- 13:58 الحكومة الإسرائيلية تقرر إغلاق مكاتب الجزيرة
- 13:37 73 في المائة من المهاجرين غير الشرعيين يصلون إلى السواحل الإسبانية جزائريون
- 12:55 بطولة أنطاليا لكرة المضرب: المغربية آية العوني تتأهل إلى المباراة النهائية
- 12:17 الولايات المتحدة تفاجئ المغرب بخصوص استيراد الأسمدة
- 11:39 طواف البنين للدراجات 2024.. البطل المغربي أشرف الدغمي يتوج باللقب للمرة الثانية على التوالي
- 11:27 موجة حر مرتقبة من الثلاثاء إلى الجمعة بعدد من مناطق المملكة