الطقس الحار يؤثر على النوم
كثير من الناس لا يستطيع النوم بسبب ارتفاع درجة الحرارة، لهذا يجب اتباع هذه الطرق للتمتع بنوم عميق رغم هذه الظروف المناخية:
اختيار الأغطية والملابس المناسبة للنوم
يفضل استخدام ملابس للنوم تتيح إمكانية تنفس الجلد، مثل الملابس القطنية الخفيفة، والتي تمتص العرق بصورة جيدة، وتجنب الملابس الضيقة.
غلق الشبابيك وإسدال الستائر
إغلاق النوافذ من الصباح وحتى المساء، وكذلك إسدال الستائر، وهذا يساعد على عدم دخول أشعة الشمس وكذلك منع دخول الهواء الساخن
الاغتسال بالماء قبل النوم
السلاح السري" المضاد لحر الصيف فهو بلا شك الاغتسال بالماء قبل النوم.
استخدام المرواح ومكيفات الهواء
استخدام المراوح وأجهزة التكييف جيد بطبيعة الحال ويهيئ لنوم مريح وعميق
-
11:15
-
11:00
-
10:44
-
10:18
-
09:50
-
09:11
-
23:55
-
23:40
-
23:27
-
23:00
-
22:41
-
22:22
-
22:11
-
21:40
-
21:12
-
20:42
-
20:19
-
19:53
-
19:22
-
18:53
-
18:18
-
17:55
-
17:26
-
16:55
-
16:40
-
16:27
-
16:00
-
15:33
-
15:00
-
14:10
-
13:53
-
13:25
-
13:00
-
12:43
-
12:23
-
12:00
-
11:50
-
11:33
