- 13:23أنوار صبري يُطالب بتعزيز البنية التحتية والنهوض بالرياضة بإقليم سيدي سليمان
- 13:02صراع إغراء اللاعبين بالمنح المالية يشعل ديربي الرجاء والوداد
- 12:23الرصاص لإنقاذ مواطن من اعتداء وسرقة باستعمال كلب شرس
- 12:02إيطاليا تبسط إجراءات استقدام العمال المغاربة
- 11:50دفاع الناصري يصر على استدعاء "إسكوبار الصحراء"
- 11:46رسميا.. غوارديولا يجدد عقده مع مانشستر سيتي حتى 2027
- 11:29تعيينات جديدة في مناصب المسؤولية الأمنية
- 11:13رغم الانتقادات..اللحوم المستوردة على موائد المغاربة
- 11:06الخطوط الملكية المغربية وشركة الطيران "GOL Linhas Aéreas" تبرمان اتفاقية لتقاسم الرموز
تابعونا على فيسبوك
سيدتي
![التغدية االسليمة وعلاقتها بنضارة البشرة]()
التغدية االسليمة وعلاقتها بنضارة البشرة
الغذاء السليم والمتوازن قادر على تحسين وظيفة الجلد. فالغذاء المفتقر إلى العناصر الغذائية الأساسية، كالفيتامينات والمعادن، يمكن أن يخفف من تدفق الدم والأوكسجين إلى الجلد، ويعطل قدرته على الحماية من الالتهابات، ويؤجل الشفاء، ويحدث تغيرات في تركيبة الجلد، وحتى لونه.
لذلك لابد من تناول بعض العناصر الأساسية بكمية كافية، ويجب أن يكون الماء على رأس القائمة، كونه يساعد في تغذية الجلد وترطيبه من الداخل، يوصى عموما بشرب ستة إلى ثمانية أكواب من الماء أو السوائل يوميا.
ومن أهم المواد الغذائية المفيدة للجلد: مشتقات الحليب، الخضار والفاكهة ذات الألوان الصفراء، كالجزر، المانجو، البابايا والشمام، والخضار الخضراء اللون كالسبانخ، فتمد الجلد بمادة الكاروتين المقاومة للتأكسد، والتي تساعد في حمايته من أضرار الشمس، ويمكن أن تبطئ من علامات الشيخوخة المبكرة.