- 14:26اكتشف السلوكيات السليمة لتجنب موجة الحرارة
- 14:03موازين 2025.. سهرات عالمية ونغمات مغربية تميز ليلة الجمعة
- 13:47توقيف 12 سائقاً مغربيًا في مالي
- 13:28رسميا.. الحارس علاء بلعروش يوقع في كشوفات سبورتينغ براغا
- 12:56موازين 2025".. أمينوكس يُلهب منصة النهضة بحفل استثنائي
- 12:44كلميم تحتضن تمرين “ماراثون 25” بين القوات الجوية المغربية والفرنسية
- 12:12تقرير: السوق المغربية تنقصها المعلومات المالية بالإنجليزية
- 11:42"زواج أبيض" يطيح بـ37 شخصا بين المغرب وإسبانيا
- 11:16تفاصيل إحداث الوكالات الجهوية للتعمير
تابعونا على فيسبوك
احذر من هذه الأعراض.. فقد يفاجئك "القاتل الصامت"!
يمكن أن يسبب "ارتفاع ضغط الدم"، المعروف أيضا باسم "القاتل الصامت"، ضررا خطيرا للقلب ويؤدي الضغط المفرط إلى تصلب الشرايين، ما يحد من تدفق الدم "المؤكسج" إلى العضو.
وتشمل عوامل الخطر القابلة للتعديل: اتباع نظام غذائي غير صحي مليء بالملح والدهون المشبعة والدهون المتحولة.
وتشمل خيارات نمط الحياة الأخرى المحفوفة بالمخاطر قلة النشاط البدني واستهلاك التبغ والكحول وزيادة الوزن.
وتوجد عوامل خطر غير قابلة للتعديل، مثل بلوغ 65 سنة أو أكثر، أو وجود تاريخ عائلي من ارتفاع ضغط الدم.
وشهد Verywell Health أن بعض الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم قد يعانون من "الدوخة" (الدوار).
وبشكل عام، يمكن أن "يحدث هذا في أي وقت، ولا يستمر لفترة طويلة، وقد يتكرر.
والغالبية العظمى من الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم - 130/90 ملم زئبق أو أعلى - لا يعانون من أي أعراض للحالة".
ومع ذلك، بالنسبة لأولئك الذين يفعلون ذلك، يمكن أن تشمل العلامات الأخرى للحالة ما يلي:
- نزيف في الأنف.
- ضيق في التنفس.
- الصداع المتكرر.
وتشمل حالة ارتفاع ضغط الدم الطارئة: الرؤية الضبابية والغثيان وألم الصدر والقلق.
ولتقليل قراءة ضغط الدم، فإن التغييرات في نمط الحياة هي أفضل نقطة انطلاق لك.
1- توصي هيئة الصحة الوطنية بتقليل كمية الملح التي تستهلكها.
2- قلل من أي مشروبات كحولية تستهلكها.
3- ستحتاج إلى إنقاص وزنك إذا كنت تعاني من زيادة الوزن عن طريق ممارسة الرياضة بانتظام.
4- يساعد التقليل من الكافيين وعدم التدخين أيضا في خفض قراءة ضغط الدم.
تعليقات (0)