أهم الفيتامينات التي يحتاجها جسم المرأة بعد سن الأربعين
بعد تخطي عمر الأربعين، يحتاج الجسم لبعض الـ"فيتامينات" والمعادن للحفاظ على الجسم بحالة صحية جيدة، وبخاصة للنساء، باعتبارهن الأكثر عرضة لمشكلات العظام.
- الماغنسيوم: من الفيتامينات التي يجب الحرص على تناولها بعد عمر الأربعين، وهذا لأنه يجنب الجسم الإصابة بمرض السكري، ويمكن أن الحصول عليه من خلال تناول المكسرات، أو الأفوكادو، أو الخضروات الورقية...
- الفيتامين A : لتقوية المناعة والعظام، وتحسين الرؤية، وتقوية القلب والشرايين.
- الفيتامين B12: لتقوية الذاكرة والتركيز، ومحاربة الأرق، وحماية العظام من الترقق.
- فيتامين "د": يحفز الجسم على امتصاص الكالسيوم، ومن أهم مصادر فيتامين "د" هو التعرض للشمس، لكن بشكل معتدل، أو من خلال تناول حبوب غنية بهذا الفيتامين المهم.
- أحماض أوميغا 3: لتقوية الذاكرة، ومحاربة الالتهابات، وتحسين المزاج، وتنظيم ضغط الدم.
-
12:11
-
11:50
-
11:27
-
10:42
-
10:11
-
09:42
-
09:00
-
08:12
-
21:28
-
20:43
-
20:11
-
19:55
-
19:25
-
18:55
-
18:33
-
18:23
-
17:50
-
17:27
-
17:03
-
16:50
-
16:43
-
16:30
-
16:20
-
16:00
-
15:50
-
15:33
-
15:22
-
15:12
-
14:50
-
14:39
-
14:30
-
14:21
-
14:04
-
13:55
-
13:40
-
13:32
-
13:10
-
12:47
-
12:34
