- 11:15طنجة..السرعة القاتلة تودي بحياة فتاتين في حادث مروع
- 10:42أمن البيضاء يُوقف فرنسياً مبحوث عنه دولياً
- 10:42الأمطار الغزيرة تغرق شوارع طنجة
- 10:10الميلودي المخارق على رأس الاتحاد المغربي للشغل لولاية رابعة
- 10:09الناخبون الألمان يتوجهون إلى صناديق الاقتراع لانتخابات "البوندستاغ"
- 09:38ريال مدريد يستضيف جيرونا سعيا للإلتحاق بالصدارة
- 09:03توشيح السفير السابق للأرجنتين بالمغرب بالحمالة الكبرى للوسام العلوي
- 08:33فاس...حجز كميات من اللحوم الفاسدة مهيأة لإعداد النقانق
- 07:35أخنوش يجري مباحثات دبلوماسية بباريس
تابعونا على فيسبوك
سيدتي
![أهم الفيتامينات التي يحتاجها جسم المرأة بعد سن الأربعين]()
أهم الفيتامينات التي يحتاجها جسم المرأة بعد سن الأربعين
بعد تخطي عمر الأربعين، يحتاج الجسم لبعض الـ"فيتامينات" والمعادن للحفاظ على الجسم بحالة صحية جيدة، وبخاصة للنساء، باعتبارهن الأكثر عرضة لمشكلات العظام.
- الماغنسيوم: من الفيتامينات التي يجب الحرص على تناولها بعد عمر الأربعين، وهذا لأنه يجنب الجسم الإصابة بمرض السكري، ويمكن أن الحصول عليه من خلال تناول المكسرات، أو الأفوكادو، أو الخضروات الورقية...
- الفيتامين A : لتقوية المناعة والعظام، وتحسين الرؤية، وتقوية القلب والشرايين.
- الفيتامين B12: لتقوية الذاكرة والتركيز، ومحاربة الأرق، وحماية العظام من الترقق.
- فيتامين "د": يحفز الجسم على امتصاص الكالسيوم، ومن أهم مصادر فيتامين "د" هو التعرض للشمس، لكن بشكل معتدل، أو من خلال تناول حبوب غنية بهذا الفيتامين المهم.
- أحماض أوميغا 3: لتقوية الذاكرة، ومحاربة الالتهابات، وتحسين المزاج، وتنظيم ضغط الدم.
تعليقات (0)