- 18:30بالأرقام.. الفواكه والخضروات المغربية تغزو السوق الإسبانية
- 17:46ممرضو وتقنيو الصحة يعتصمون أمام وزارة التهراوي
- 17:18أعلام فلسطين ترفرف بالمصليات تضامنا مع غزة
- 16:45الأرصاد الجوية تحذر من موجة الحر التي تضرب المملكة
- 16:18دبلوماسيون وأكاديميون يناقشون ببرشلونة نجاحة الحكم الذاتي
- 15:46متابعة.. انتشال الجثث الثلاثة من داخل صهريج مائي بمراكش
- 15:17تقرير: الناتج الداخلي الخام 1500 مليار درهم
- 15:00رابطة الليغا تكشف عن جدول موسم 2025/2026
- 14:44عيد الأضحى.. إقبال كبير على المدن السياحية بعد إلغاء شعيرة الذبح
تابعونا على فيسبوك
سيدتي
أهم الفيتامينات التي يحتاجها جسم المرأة بعد سن الأربعين
بعد تخطي عمر الأربعين، يحتاج الجسم لبعض الـ"فيتامينات" والمعادن للحفاظ على الجسم بحالة صحية جيدة، وبخاصة للنساء، باعتبارهن الأكثر عرضة لمشكلات العظام.
- الماغنسيوم: من الفيتامينات التي يجب الحرص على تناولها بعد عمر الأربعين، وهذا لأنه يجنب الجسم الإصابة بمرض السكري، ويمكن أن الحصول عليه من خلال تناول المكسرات، أو الأفوكادو، أو الخضروات الورقية...
- الفيتامين A : لتقوية المناعة والعظام، وتحسين الرؤية، وتقوية القلب والشرايين.
- الفيتامين B12: لتقوية الذاكرة والتركيز، ومحاربة الأرق، وحماية العظام من الترقق.
- فيتامين "د": يحفز الجسم على امتصاص الكالسيوم، ومن أهم مصادر فيتامين "د" هو التعرض للشمس، لكن بشكل معتدل، أو من خلال تناول حبوب غنية بهذا الفيتامين المهم.
- أحماض أوميغا 3: لتقوية الذاكرة، ومحاربة الالتهابات، وتحسين المزاج، وتنظيم ضغط الدم.
تعليقات (0)