أمور بسيطة وصحية...كيف تستعد أنت وأسرتك إذا باغتك فيروس كورونا؟
لا داعي للذعر من فيروس كورونا، لأن هناك نسبة مئوية صغيرة فقط من أغلب المصابين من تتطلب عناية مركزة.
وقد دعا خبراء الصحة في العالم إلى ضرورة اتخاذ خطوات وقائية ضد "كوفيد 19"، وهذا يعني أن الوقت قد حان لإعداد منزلك وعائلتك لمواجهة هذا الفيروس.
وبإمكان الفرد الذي لديه جهاز مناعة قوي، أن يحارب الالتهابات بسهولة أكبر من الآخرين، كما يمكننا جميعا أن نكون صحيين قدر الإمكان لتقوية مناعتنا في ظل انتشار فيروس كورونا حول العالم.
ما هو جهاز المناعة؟
نحن محاطون بملايين البكتيريا والفيروسات والجراثيم الأخرى "ميكروبات"، التي لديها القدرة على دخول أجسامنا وإلحاق الضرر بها.
ويعد جهاز المناعة هو دفاع الجسم ضد الميكروبات المسببة للأمراض، حيث يتكون من دفاعات غير متخصصة مثل البشرة "حاجز" وعصائر المعدة الحمضية القوية، ولكن لديه أيضا بعض الدفاعات المتخصصة للغاية التي تمنحنا مقاومة لمسببات الأمراض الخاصة.
كيف يعمل الجهاز المناعي؟
يشكل جلد الجسم والأغشية المخاطية خط الدفاع الأول ضد الالتهابات، وإذا تمكنت مسببات الأمراض من تجاوز هذه الحواجز، فستواجه خلايا دم بيضاء خاصة موجودة في مجرى الدم، وهناك أنواع مختلفة من الخلايا البيضاء، تسمى الأشكال المتعددة، والخلايا الليمفاوية، والخلايا الوحيدة، والخلايا القاعدية والخلايا الحبيبية المتعادلة، وتنتقل خلايا الدم البيضاء في مجرى الدم وتتفاعل مع أنواع مختلفة من العدوى، التي قد تكون بسبب البكتيريا أو الفيروسات أو مسببات الأمراض الأخرى.
تبتلع الخلايا المتعادلة البكتيريا وتدمرها بمواد كيميائية خاصة، وتعمل الوحيدات أيضا عن طريق ابتلاع الجسيمات الغريبة في جسمك، وتساعد الخلايا القاعدية على تكثيف الالتهاب، الذي يعد جزأ من الاستجابة المناعية، ويؤدي تلف الأنسجة إلى إطلاق مواد كيميائية مختلفة في الدم، ما يساعد خلايا الدم البيضاء المتخصصة على الوصول إلى حيث تكون هناك حاجة إليها، وهذا يساعد على الحماية من تطور عدوى بكتيرية.
كيفية نعزز جهاز المناعة؟
إن اتباع الإرشادات العامة للصحة الجيدة هي أفضل خطوة يمكن اتخاذها اتجاه الحفاظ على نظام مناعة قوي وصحي بشكل طبيعي، لأن كل جزء من جسدك، بما في ذلك نظام المناعة، يعمل بشكل أفضل عندما يكون محميا من الهجمات البيئية ويدعمه استراتيجيات الحياة الصحية.
للحفاظ على عمل جهاز المناعة ينبغي
• اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات.
• ممارسة الرياضة بانتظام.
• الحفاظ على وزن صحي.
• الحصول على قسط كاف من النوم.
• غسل اليدين بشكل متكرر وطهي اللحوم جيدا.
• محاولة تخفيف الضغط والإجهاد.
كما يحتاج نظام المناعة الصحي إلى التغذية بانتظام، والأشخاص الذين يعانون من سوء التغذية هم أكثر عرضة للإصابة بالأمراض المعدية.
لكن رغم كل هذه الخطوات التي تقوي جهاز المناعة، يرجى اتباع قواعد الحجر الذاتي المنزلي كجزء من مسؤوليتك وواجبك لحماية نفسك وعائلتك وأصدقائك والمجتمع ككل.