آخر الأخبار

مواعيد الصلاة

الفَجر
الشروق
الظهر
العصر
المغرب
العشاء

أوقات المدن الأخرى

تابعونا على فيسبوك

Walaw

صحة

INSECRET .. يوغا الوجه .. وسيلة فعالة لمكافحة الشيخوخة

الأربعاء 12 غشت 2020 - 09:00

Zoom

الإجهاد اليومي يتخلل وجهنا تدريجيًا. على مر السنين، تتعمق التجاعيد. بين العبوات الصغيرة من الكريمات بتكلفة باهظة والبوتوكس، تأتي يوغا الوجه كحل أقل تقييدًا، وسهل الممارسة، ومريحًا جدًا، وكمكافأة، علاج طبيعي مضاد للتجاعيد؟

تعمل يوغا الوجه على جميع عضلات الوجه بإطالة أمدها، مما يؤدي إلى الاسترخاء العميق للوجه والرقبة والرأس. لذلك فإن الإحساس الهائل بالرفاهية يتملكنا

وتعد يوغا الوجه علاجًا ممتازًا لمكافحة التجاعيد، ولكنها ليست علاجًا سريعًا. إذا كنت تريد أن تبدو أصغر سنا ، يجب عليك بالطبع القيام بالتمارين المقترحة ، ولكن أيضا العناية ببشرتك على أساس يومي. إن الحصول على نمط حياة صحي هو ميزة أيضًا. التغذية الجيدة والنشاط البدني المنتظم والنوم المريح يمكن أن يساعد أيضًا في تقليل ظهور التجاعيد.

أولاً، يجب أن تعرف أن دقيقتين من التمارين يوميًا كافية لتحقيق نتائج مرضية. فيما يلي عدد قليل يمكنك القيام به بسهولة:.

التمرين 1: نحت وجهك

أغلق عينيك ثم خذ نفسًا عميقًا يعزز أنسجة الجلد مع تقليل الضغط. كرر هذا 3 مرات.

تمرين 2: ارسم ابتسامتك

اجعلي الفك للأمام قليلًا ثم غطي أسنانك بشفتك السفلى..

التمرين 3: تنعيم جبينك

أمسك منطقة الجبين بأصابعك، ثم قم بالتمدد للخلف أثناء الاستنشاق والنظر لأسفل. هذا التمرين رائع لتليين منطقة الجبين.

التمرين 4: تعزيز عظام الوجنتين

للقيام بذلك، افتح فمك، اضغط شفتيك على أسنانك واستنشق. بينما تتنفس، ابتسم.

التمرين 5: مضاد الذقن المزدوجة

أحضر الشفة السفلية نحو الأنف أثناء انقباض الفك، ثم ابتسم لممارسة المقاومة. يمارس لمدة 5 ثوان ويكرر العملية 5 مرات على الأقل..

تمرين 6: الجفون الثقيلة

ضع كل إصبع السبابة تحت قوس الحاجبين، مع مقاومة طفيفة، وامض بشدة بحيث تشعر أن أصابع السبابة تنزل مع كل نقرة من الجفن.

توجد اليوغا بأشكال مختلفة. وجميعها تحمل قاسما مشتركا، وهو البحث عن التناغم بين الجسد والعقل. كما توفر المواقف وأساليب التنفس السلامة الجسدية والعقلية. وتعتمد اليوغا الوجه على هذا المبدأ نفسه. لذا، دعونا لا نتردد في الشروع في ممارستها للشعور بتحسن في رأسنا وإظهار وجه مبتهج وممتلئ.