دراسة.. المشي السريع يطيل العمر
توصل "علماء الشيخوخة اليابانيون" نتيجة إجراء دراسة استغرقت أعواما إلى استنتاج مفاده أن ميل الإنسان إلى المشي السريع يطيل عمره.
وإذا استمر الإنسان بسن 70 عاما في المشي النشط السريع، كما هو الحال في أيام شبابه، فلديه فرص كبيرة لأن يتخطى في المستقبل 80 عاما من عمره.
وتحدث العلماء اليابانيون إلى الصحفيين عن نتائج دراستهم على هامش مؤتمر" نحو العمر المديد والمثمر" الروسي الياباني الذي عقد في موسكو.
وقال رئيس المركز الياباني القومي لعلم الشيخوخة، هيدينوري آراي، إن الحالة البدنية لليابانيين واليابانيات الذين تخطوا عتبة 60 سنة تتحسن من عام إلى آخر، ما يؤدي إلى تأخر الشيخوخة ومرحلة العجز في حياة النساء والرجال على حد سواء.
وقام العلماء اليابانيون باختبار قدرة الإنسان على المشي السريع والنشط طيلة حياته وتوصلوا إلى استنتاج مفاده أن حفاظ الإنسان بسن 70 عاما على وتيرة المشي بسرعة نحو 1.5 متر في الثانية يتيح له فرصة 100% تقريبا لأن يبلغ سن 80 عاما. وفي حال تقل تلك السرعة عن 1.5 متر في الثانية فإن فرصه لبلوغ سن 80 عاما لا تزيد عن 35% لدى النساء و15% لدى الرجال.
واستطرد العالم الياباني قائلا إن اليابانيين يسعون إلى الحفاظ على الحالة البدنية الجيدة، لذلك يبدو عليهم الشباب حتى بسن يفوق 60 عاما. أما سرعة المشي في الظروف العادية فهي مؤشر ممتاز لقدرتهم على إطالة عمرهم .
جدير بالذكر أن، "ممارسة التمارين الرياضية" بشكل دوري تعد من العوامل التي تحافظ على صحة الجسم وقوته، ويمكن ملاحظة فوائد التمارين الرياضية على القلب والجهاز العصبي والهضمي والمناعي للجسم، فالتمارين الرياضية تزيد من تدفق الدم وقوة عضلة القلب بالإضافة إلى دورها في زيادة كفاءة الهضم والتقليل من فرص الإصابة بالإمساك وعسر الهضم، كما تتنوع أشكال الرياضة التي يمكن القيام بها لتشمل رياضة المشي السريع وركوب الدراجات والسباحة وغيرها من الرياضات التي تختلف في الجهد المبذول ولكن تتشارك في الفائدة التي يتم الحصول عليها، كما أن التمارين الرياضية تقلل من خطر الإصابة بالكثير من الأمراض المختلفة كالجلطة والسكتة الدماغية وسكري الدم من النوع الثاني وأمراض المفاصل وغيرها.
وهناك فوائد عديدة للمشي والتي يمكن الحصول عليها عن طريق ممارسة رياضة المشي، وتنعكس آثار المشي اليومي على الكثير من أجهزة الجسم المختلفة بالإضافة إلى تقليل فرص الإصابة بالكثير من الأمراض، وفيما يأتي أبرز فوائد المشي:
- الحفاظ على وزن صحي.
- تقليل خطر الإصابة بالكثير من الأمراض بما في ذلك أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والسكري من النوع الثاني.
- يعمل على تقوية العظام والعضلات.
- يساعد في تحسين المزاج.
- تحسين التوازن.