- 11:27بوريطة: الوزارة تحث الدول الأوروبية على معالجة إختلالات أنظمة الفيزا
- 11:26قاضي التحقيق يحيل 3 أبناء عائلات معروفة على سجن عكاشة
- 11:06نقابة تُندّد بتدخل الأمن لوقف اعتصام مربية بالتعليم الأولي
- 11:00بورصة الدار البيضاء تفتتح تدوالاتها على وقع الأخضر
- 10:46أكادير تسجل إقبالا استثنائيا في عدد الزوار
- 10:20مناهضو التطبيع يحتحون بالرباط تضامنا مع نساء فلسطين ولبنان
- 10:02البيضاء تحتضن معرض الطاقات المتجددة
- 09:47الأزمة الليبية.. تأكيد أفريقي على أهمية مسلسلي الصخيرات وبوزنيقة
- 09:27أسعار صرف أهم العملات الأجنبية ليوم الإثنين
تابعونا على فيسبوك
تعرفي سيدتي على فوائد الجري
الجري رياضة تستهوي المزيد من الناس. ليس سراً أن هذه الرياضة ممتازة لصحتك جسدياً وذهنياً. أظهرت الدراسات أن الجري يمكن أن يطيل متوسط العمر المتوقع لعدة سنوات. سيداتي سادتي ماذا تنتظرون لتبدأوا؟ لا داعي للذعر ، إذا كنت تبحث عن مكان رائع للقيام بذلك، فقد قمنا بالفعل بتجميع أفضل الأماكن لك لتمديد ساقيك في الدار البيضاء.
لكن هذا الأسبوع ، لمنحك المزيد من النشاط والتحفيز ، قمنا بإدراج فوائد هذه الرياضة الاستثنائية لممارستها بسهولة وفي أي وقت.
عضلات القلب:
الجري يبني قلبك ويساعد على تقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية، نشاط التحمل هذا يحسن طول ونوعية حياة الشخص.
يساعد في إنقاص الوزن:
الجري يمكن أن يحرق ما يصل إلى 800 سعرة حرارية في الساعة. بالإضافة إلى الوزن، فإنه يسمح ببناء العضلات. للحصول على نتيجة مقنعة ودائمة، يُنصح بممارسة الجري بشكل منتظم مصحوبًا بنظام غذائي جيد..
تقوية العقل:
هذا هو الجزء الأكثر غموضًا في الأداء الرياضي. مثلما يمكن للجري تدريب الجسم، فإنه يدرب العقل أيضًا. تساعد هذه الرياضة كثيرًا في احترام الذات والقدرة على المقاومة الذهنية.
إنه معزز للثقة بالنفس يساهم في صحتك العقلية.
تشير الأبحاث التي أجراها علماء النفس في جامعة هارفارد إلى أن التمارين تساعد الناس على تنظيم عواطفهم ومواجهة الحزن. عند الجري، ينخفض هرمون التوتر الكورتيزول ، وترتفع المواد التي تشعر بالرضا مثل السيروتونين والإندورفين..
يقلل من آثار الربو:
هل تعلم أن العديد من أصحاب الميداليات الأولمبية مصابون بهذه الحالة؟ في الواقع ، يوصى بالركض والجري بشكل خاص ، لأنها تتطلب تهوية مستمرة طوال الجهد. تساهم هذه الرياضة في التكييف البدني، وتقليل الخوف من المجهود، وبالتالي تساعد في الحد من ضيق التنفس بعد مجهود قصير.
يقلل من آثار مرض السكري:
تشير الدراسات إلى أن التمارين المنتظمة يمكن أن تساعد في الحفاظ على مستويات السكر في الدم الطبيعية وتقليل مقاومة الأنسولين السكري.
"سلسلة من الوصايا الصغيرة تعطي نتيجة كبيرة!" ء تشارلز بودلير
ماذا تنتظر لتستعد لمعدات السباق؟ الجري مفيد لصحتك الجسدية والعقلية! يساعد الجري في محاربة الاكتئاب ، لذلك لا تضيع الوقت.!
*بشراكة مع المجلة الأسبوعية InSecret، وللاطلاع على المزيد زوروا موقع : www.insecret.ma