- 22:58اعتقال أوزال الرئيس الأسبق للرجاء وإيداعه سجن عكاشة
- 22:38الوزيرة الأولى بجمهورية الكونغو الديموقراطية تدعو إلى تعزيز العلاقات بين بلادها والمغرب
- 22:15المغرب يعتمد الذكاء الاصطناعي لتحسين صيانة الطرق وحماية الملك العام
- 21:45تغازوت تحتضن الدورة الـ16 لكأس التحدي لإفريقيا "آل أفريكا"
- 21:30الوداد الرياضي يطوي صفحة خلاف موكوينا والشاذلي
- 21:28عصبة الأبطال..الجيش الملكي يقسو على الرجاء البيضاوي بثنائية نظيفة
- 21:21الناظور ومراكش.. حجز حيوانات برية مهددة بالانقراض
- 21:00تزوير وثائق تسجيل السيارات.. 22 متورطًا أمام القضاء
- 20:40المغرب يطلق أول دبلوم في طب القلب الرياضي
تابعونا على فيسبوك
صحة
![التنفس العميق ودوره في تنظيف الرئتين]()
التنفس العميق ودوره في تنظيف الرئتين
من الوظائف الرئيسة للرئتين تزويد الجسم بالأكسجين وتخليصه من ثاني أكسيد الكربون، لذا تنظيفهما يساعد في تخليص الجسم من السموم، وتنظيف البطانة الداخلية للمجاري التنفسية والقصبات الهوائية، والتقليل من أي تورم أو انتفاخ او التهاب في البلعوم ، كما يقوم بعلاج الالتهاب الشعبي المزمن، والربو، والتهابات الحلق ويخلصك من رائحة الفم الكريهة.
وأسهل طريقة لتنظيف الرئتين هي التنفس العميق وذلك بالإستلقاء على الظهر في مكان مريح، ووضع يديك على معدتك عند قاعدة أضلاع القفص الصدري.
- اغمض عينيك وتنفسي بعمق عبر الانف، ثم اطلقي الزفير ببطء مع العد حتى الرقم 5
- بعد ذلك احبس نفسك لمدة ثانيتين، ثم أطلق الزفير ببطء مع العد حتى رقم 5
- كرر هذه العملية 10 مرات ويمكنك إجراء هذا التمرين مرتين أو ثلاث مرات يوميا.