نصائح مفيدة لإنقاذ أطفالك من شبح السمنة

الخميس 07 يونيو 2018 - 13:19

تحرص غالبية الأمهات على صحة و سلامة أطفالهن، إلا أن الرغبة الكبيرة للأطفال في تناول العديد من المؤكولات خاصة الحلويات يشكل خطرا على صحتهم، كما يساهم في زيادة الوزن لدى الأطفال و بالتالي الإصابة بالسمنة.

و لتفادي هذا المشكل، نقدم لكن هذه النصائح الكفيلة بمساعدتكم على مراقبة و حماية أبنائكم من السمنة :

1- تناول وجبات منتظمة يوميًا

سيساعدك تناول 3 وجبات منتظمة يوميًا مع بعض الوجبات الخفيفة على تلبية احتياجات طفلك الغذائية، مع تحديد وقت معين لتناولها، لان الوقت المحدد يفيد في حرق الدهون وإرسال إشارات من المخ لكي تقوم باقي أعضائه بحرق السعرات الحرارية.

2- البروتين

اعتمدي على أحد الأغذية التي توفر البروتين لطفلك سواء في شكل حيواني كاللحوم الحمراء والبيضاء ومنتجات الألبان والبيض، أو في شكل نباتي كالبقوليات، ويفيد البروتين في تحقيق عنصر الشبع لطفلك، كما أن البروتين يفيد بشكل كبير في زيادة نسبة حرق الدهون في جسم طفلك مع استخدام زيوت طبيعية في الطهي مثل زيت الزيتون.

3- الخضروات والفواكه

قدمي الخضروات والفواكه لطفلك، بشكل جميل ومبتكر، بحيث يحبها ويكثر من تناولها يوميا على الأقل مرتين، وهذه الخضروات تفيد في حرق الدهون لأن سعراتها قليلة مما يساعد على إنقاص الوزن الزائد والشعور بالشبع لاحتواء الخضروات والفواكه على نسبة كبيرة من الألياف، وهذه الخضروات مثل الخس والخيار وبعض الفاكهة مثل البرتقال والتفاح.

4- الرياضة

إحرصي على ممارسة الرياضة، واجعلي طفلك يشاركك فيها مثل الزومبا والرقص والجري وغيرها من الألعاب الرياضية، التي يمكن أن يستمتع بها معك ليشعر انه يلعب وليس عقاب له.