- 21:07بلاغ جماعة طنجة بشأن جودة الشواطئ
- 21:04 فلومينينسي البرازيلي يطيح بالإنتر خارج مونديال الأندية
- 20:47سوق الاربعاء الغرب.. "الطون والحار" يرسل 37 شخصا للمستشفى
- 20:38رئيس مجلس النواب يبحث مع نظيره البيروفي دعم الوحدة الترابية
- 20:23الكونغرس البيروفي يجدد تأكيد دعمه لمغربية الصحراء
- 20:10بعد تعرضها لحادثة سير.. رجاء بلمير: "الله يبعد علينا وعليكم عيون الشر"
- 20:07قضية الطفلة غيثة.. انتصاب "ماتقيش ولدي" طرفا وهذا قرار المحكمة
- 19:58بوانو يرفض تصنيف البوليساريو بـ"الإرهابية".. "فيهوم خوتنا وولاد عمنا"
- 19:46إيران تعلن ارتفاع عدد ضحايا العدوان الإسرائيلي إلى 935 قتيلا
تابعونا على فيسبوك
نسبة الكافيين المسموح تناولها يوميا
يتناول معظمنا الكافيين بصورة يومية، فهو منشط طبيعي، يزيد اليقظة و يحارب الصداع، و يساعد حسب بعض الدراسات الحديثة في الوقاية من بعض الأمراض مثل الزهايمر، الشلل الرعاش و بعض مشاكل القلب...
ويُمكن تناول يومياً ما يُعادل 400 ملغ من مادة الكافيين الموجودة في معظم المشروبات التي يتمّ تناولها خلال اليوم خصوصاً القهوة والشاي والمشروبات الغازيّة، فهذه الجرعة الطبيعيّة التي يُمكن تزويد الجسم بها يومياً من الكافيين.
ويُشار إلى أنّ جرعة ما بين 200 ملغ كحدّ أدنى و500 ملغ كحدّ أقصى يومياً تُعدّ كافيةً لجني فوائد الكافيين وعدم التعرّض للخطورة، أمّا الجرعة التي تزيد عن ذلك فقد تؤدّي إلى الإصابة بعدّة مشاكل صحّية مثل إدمان الكافيين والقلق والهذيان والصّداع الشّديد وغيرها من مشاكل الجهاز العصبي والأرق واضطرابات النّوم المُختلفة.
ولذلك، يجب القيام بمُلاحظة ذاتيّة لمعرفة مدى التأثّر بالكافيين وتحديد الكمّية المسموح تناولها يومياً، كما أنّ معدّل الكافيين المسموح به يعتمد على عوامل عدّة، مثل الوزن، مؤشّر كتلة الجسم، العمر، الجنس، الحالة النفسيّة وغيرها من العوامل، ما يجعل كمّية الكافيين الآمنة يومياً أمراً شخصيّاً يختلف من جسمٍ إلى آخر.
تعليقات (0)