- 09:43انتخاب هلال رئيسا للمؤتمر السادس لإنشاء منطقة خالية من الأسلحة النووية
- 09:17أسعار صرف أهم العملات الأجنبية اليوم الثلاثاء
- 09:13لفتيت: وزارة الداخلية تواصل العمل على تحرير الملك العمومي
- 08:47الحكومة تتوقع خلق 3300 منصب شغل بعد اتفاقيات مع فاعلين دوليين
- 08:42هولدينغ قطري يستثمر في البناء والأشغال العمومية بالمغرب
- 08:30هكذا تستعد الدولة لمواجهة موجة البرد
- 08:04اتهامات بوساطة لوبي موال للجارة الشرقية في قرار محكمة العدل الأوروبية حول الصحراء المغربية
- 07:47الجامعة الوطنية للصحافة والإعلام تعقد اجتماعاً موسعاً استعداداً للمؤتمر الوطني
- 07:25الحكومة تلاحق أرباح "القمار" بتشديد الإجراءات الضريبية
تابعونا على فيسبوك
كيف تحافظ المرأة الحامل على رشاقتها في رمضان ؟
تحتاج المرأة الحامل للكثير من العناية والإنتباه لصحتها، خاصة في شهر رمضان، حيث يعرف هذا الشهر إقبالا كبيرا على تناول الحلويات، والعصائر المحلاة، والنشويات، والأطعمة المقلية، وهو الأمر الذي يشكل تهديدا خطيرا لصحة المرأة الحامل وجنينها.
وفي هذا الصدد، قدم الأطباء العديد من النصائح من أجل وضع خطط غذائية بديلة قادرة على ضمان صحة و رشاقة جيدة للمرأة الحامل.
لهذا سيدتي عليك بتتبع هذه النصائح من أجل الحصول على رشاقة خلال شهر رمضان :
1- استبدلي الأطعمة المقلية بالأطعمة المُعدّة في الفرن، بهدف عدم زيادة مستوى الدهون والكولسترول في الدم.
2- لا تكثري من التوابل والبهارات والمخللات، ولا تفرطي في شرب الشاي والقهوة، لأنها ترهق المعدة، وهى مدرة للبول، وبالتالي تحرم جسمك من بعض المعادن والأملاح المفيدة.
3- حاولي شرب كميات كبيرة من السوائل والماء، لتعويض جسمك ما فقده أثناء الصيام، وتناولي الشوربات غير الدسمة، حتى تتجنبي الجفاف والإمساك في رمضان.
4- أكثري من تناول السلطة الخضراء، والفاكهة، والأطعمة العالية في محتواها من الألياف، كالخبز الأسمر والحبوب الكاملة، والشوفان، وعصائر الفاكهة الطازجة.
5- استبدلي العصائر المحلاة المصنعة، والمشروبات الغازية في رمضان، بالعصائر الطازجة ومنتجات الألبان والحليب، ولا تنامي مباشرة بعد الإفطار.
6- ولضمان الهضم السليم، حاولي تفتيت الطعام الذي تتناولينه إلى قضمات صغيرة والبلع ببطء، فيكون الأمر أشبه بإعطاء إشارات للجسم، لكي يستعد لاستقبال هذا الطعام، عن طريق إفراز العصارات الهضمية.