- 19:05وسط صمت المدرجات...التعادل يحسم الديربي البيضاوي
- 19:04منتخب جنوب السودان يقسو على أسود السلة في تصفيات كأس إفريقي
- 18:37قرعة دوري الأمم الأوروبية.. نهائي مبكر بين ألمانيا وإيطاليا
- 18:05مجلس المنافسة يغرم شركة أمريكية للأدوية
- 17:40الغلوسي: لوبي الفساد و تجار المخدرات يحاربون الإثراء غير المشروع
- 17:29تدشين مصنع لأجزاء السيارات بمنصة طنجة المتوسط
- 17:03الطالبي العلمي يكشف تطور حقوق النساء بالمغرب
- 17:00"كاف" تحذر الأندية المغربية من عقوبات مالية قاسية في دوري الأبطال وكأس الكاف
- 16:34آفاق مهن التواصل والتسويق في 2035 على طاولة les Impériales
تابعونا على فيسبوك
طرق فعالة للتّخلص من الخوف والخجل
تعاني الكثير من السيدات من مشكلة الخجل والخوف، وهذه المشكلة تنتشر بكثرةٍ في كافة المجتمعات، فالخوف قد يكون من الأماكن المرتفعة، أو من التّحدث أمام النّاس، كذلك الخجل المبالغ به، وتختلف المخاوف من شخصٍ لآخر، وإذا لم تُعالج المخاوف من البداية، سوف تزداد سوأً.
لهذا سيدتي يجب اتباع هذه النصائح للحد من هذه الظاهرة:
*تقوية علاقات الصداقة بين الأفراد، ومواجهة الواقع.
*تنمية قدرة المواجهة، مع الابتعاد عن الهروب من المشكلة، فهي سوف تزيد الأمر سوأً ولن تعالجه أبداً.
*الإرادة والتّصميم على النّجاح.
*التفاعل والتواصل مع النّاس، حيث يؤدي ذلك إلى اكتساب المهارات الاجتماعيّة.
*مواجهة الأسباب المؤدية للخجل والخوف، للتخلّص من المصدر المسبب لها.
*تناول بعض الأغذية التي تحارب الخوف، وتزيد من شعور السّعادة لدى الفرد؛ كالشاي الأخضر الذي يساعد في التّقليل من المشاكل والاضطرابات النفسيّة، والشوكولاتة وارتباطها بالشعور بالسعادة، والمكملات الغذائية والفيتامينات التي تساعد على التخلص من القلق والتوتر.