- 15:42المغرب يتحول إلى مركز إقليمي للتحضيرات الكروية في فترة التوقف الدولي
- 15:33الأمير مولاي الحسن يترأس مأدبة غداء أقامها جلالة الملك بمناسبة الذكرى الـ 69 لتأسيس القوات المسلحة الملكية
- 15:23تحقيقات إسبانية في نقل أسلحة لإسرائيل عبر سفن ميرسك
- 15:06بعد طلبة الطب.. "أساتذة المستقبل" يلوّحون بالتصعيد
- 14:45دعم المواد الأساسية تجاوز 100 مليار درهم
- 14:34أمير المؤمنين يوجه رسالة سامية إلى الحجاج المغاربة برسم موسم الحج لسنة1446 هـ
- 14:22اعمارة يتباحث مع سفير إسبانيا
- 14:05خروقات تهدد سلامة الطائرات تُسحب تراخيص مناطيد مراكش
- 14:03من أجل إنقاذ الموسم...ميلان يتحدى بولونيا في نهائي كأس إيطاليا
تابعونا على فيسبوك
طرق فعالة للتّخلص من الخوف والخجل
تعاني الكثير من السيدات من مشكلة الخجل والخوف، وهذه المشكلة تنتشر بكثرةٍ في كافة المجتمعات، فالخوف قد يكون من الأماكن المرتفعة، أو من التّحدث أمام النّاس، كذلك الخجل المبالغ به، وتختلف المخاوف من شخصٍ لآخر، وإذا لم تُعالج المخاوف من البداية، سوف تزداد سوأً.
لهذا سيدتي يجب اتباع هذه النصائح للحد من هذه الظاهرة:
*تقوية علاقات الصداقة بين الأفراد، ومواجهة الواقع.
*تنمية قدرة المواجهة، مع الابتعاد عن الهروب من المشكلة، فهي سوف تزيد الأمر سوأً ولن تعالجه أبداً.
*الإرادة والتّصميم على النّجاح.
*التفاعل والتواصل مع النّاس، حيث يؤدي ذلك إلى اكتساب المهارات الاجتماعيّة.
*مواجهة الأسباب المؤدية للخجل والخوف، للتخلّص من المصدر المسبب لها.
*تناول بعض الأغذية التي تحارب الخوف، وتزيد من شعور السّعادة لدى الفرد؛ كالشاي الأخضر الذي يساعد في التّقليل من المشاكل والاضطرابات النفسيّة، والشوكولاتة وارتباطها بالشعور بالسعادة، والمكملات الغذائية والفيتامينات التي تساعد على التخلص من القلق والتوتر.
تعليقات (0)