- 11:19موهبة ريال مدريد يحسم اختياره بين المغرب وإسبانيا
- 10:49عودة الساعة الإضافية تثير استياء المواطنين
- 10:46"التقاليد ليست إرثاً ساكناً، بل شعلة تتناقل عبر الأجيال"
- 10:24مالي تُكذّب مزاعم الجزائر بشأن إسقاط طائرتها المسيرة
- 09:49شجار عنيف يقود لإعتقال قاصرين مغاربة في مركز إيواء بسبتة
- 08:56أمن أكادير يوقف مُخرّب ممتلكات عمومية بمستشفى
- 08:02أتلتيكو مدريد يواجه برشلونة في إياب نصف نهائي كأس ملك إسبانيا
- 07:18أجواء غائمة في توقعات أحوال طقس الأربعاء
- 23:50المغرب يشارك في البطولة العربية للغولف للناشئين والسيدات بمصر
تابعونا على فيسبوك
تعرف على السحور المثالي في رمضان الذي تنصحه به الصحة العالمية
قدمت منظمة الصحة العالمية، في إفادة أصدرتها مؤخرا عن الغذاء الصحي بشهر رمضان، مجموعة من النصائح لتناول سحور صحي، غني بالعناصر الغذائية اللازمة التي يحتاجها الجسم طوال فترة الصيام.
وأشارت الصحة العالمية، إلى أن وجبة السحور مهمة لجميع الصائمين، خاصة كبار السن والمراهقين والحوامل والمرضعات، وكذلك الأطفال الراغبين في الصيام، والتي يجب أن تتضمن خضراوات وحصة من الكربوهيدرات مثل الخبز أو لفائف الخبز المصنوعة من الحبوب الكاملة. إضاف إلى أطعمة غنية بالبروتينات مثل منتجات الألبان كالجبن خفيف الملح واللبن أو الزبادي، بالإضافة إلى البيض، وطبق جانبي من الطحينة أو الأفوكادو الذي ي عتبر من أفضل الفواكه المليئة بالألياف والمناسبة لتحسين عمل الجهاز الهضمي.
وأوصت المنظمة كذلك بعدم الإفراط في تناول الطعام، لأن ذلك يسبب الحرقة والشعور بعدم الإرتياح، كما نصحت بتناول الطعام ببطء وبكميات مناسبة لاحتياجك، لعدم الشعور بالتخمة التى تحدث نتيجة امتلاء الجهاز الهضمى بالهواء أو الغازات.
وكانت الصحة العالمية، قد أعلنت عن الترتيب الأمثل لتناول وجبة الإفطار المتكاملة خلال شهر رمضان المبارك.
تعليقات (0)