- 19:30المغرب يتصدر الملتقى الدولي التاسع لبارا ألعاب القوى مولاي الحسن بمراكش
- 19:00الصويرة تحتفي بوصول المشاركات في النسخة 34 من "رالي عائشة للغزالات"
- 18:21ليفربول يتوج بطلا للدوري الإنجليزي للمرة العشرين بعد اكتساحه لتوتنهام
- 18:11نهضة بركان يبلغ نهائي كأس الكونفدرالية الأفريقية للمرة الثانية تواليا
- 17:30الملتقى الدولي للفلاحة بالمغرب.. أبرز أرقام الدورة 17
- 17:14بنكيران أمينًا عامًا لحزب العدالة والتنمية بعد فوزه في المؤتمر الوطني التاسع
- 16:47رسالة مثيرة من ريال مدريد إلى برشلونة بعد خسارة نهائي كأس الملك
- 16:13أمن البيضاء يكشف حقيقة فيديو سرقة هواتف تلاميذ
- 15:48رحمة الطاهري تتوج بماراطون الرباط الدولي
تابعونا على فيسبوك
تعرفي سيدتي على فوائد الجري
الجري رياضة تستهوي المزيد من الناس. ليس سراً أن هذه الرياضة ممتازة لصحتك جسدياً وذهنياً. أظهرت الدراسات أن الجري يمكن أن يطيل متوسط العمر المتوقع لعدة سنوات. سيداتي سادتي ماذا تنتظرون لتبدأوا؟ لا داعي للذعر ، إذا كنت تبحث عن مكان رائع للقيام بذلك، فقد قمنا بالفعل بتجميع أفضل الأماكن لك لتمديد ساقيك في الدار البيضاء.
لكن هذا الأسبوع ، لمنحك المزيد من النشاط والتحفيز ، قمنا بإدراج فوائد هذه الرياضة الاستثنائية لممارستها بسهولة وفي أي وقت.
عضلات القلب:
الجري يبني قلبك ويساعد على تقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية، نشاط التحمل هذا يحسن طول ونوعية حياة الشخص.
يساعد في إنقاص الوزن:
الجري يمكن أن يحرق ما يصل إلى 800 سعرة حرارية في الساعة. بالإضافة إلى الوزن، فإنه يسمح ببناء العضلات. للحصول على نتيجة مقنعة ودائمة، يُنصح بممارسة الجري بشكل منتظم مصحوبًا بنظام غذائي جيد..
تقوية العقل:
هذا هو الجزء الأكثر غموضًا في الأداء الرياضي. مثلما يمكن للجري تدريب الجسم، فإنه يدرب العقل أيضًا. تساعد هذه الرياضة كثيرًا في احترام الذات والقدرة على المقاومة الذهنية.
إنه معزز للثقة بالنفس يساهم في صحتك العقلية.
تشير الأبحاث التي أجراها علماء النفس في جامعة هارفارد إلى أن التمارين تساعد الناس على تنظيم عواطفهم ومواجهة الحزن. عند الجري، ينخفض هرمون التوتر الكورتيزول ، وترتفع المواد التي تشعر بالرضا مثل السيروتونين والإندورفين..
يقلل من آثار الربو:
هل تعلم أن العديد من أصحاب الميداليات الأولمبية مصابون بهذه الحالة؟ في الواقع ، يوصى بالركض والجري بشكل خاص ، لأنها تتطلب تهوية مستمرة طوال الجهد. تساهم هذه الرياضة في التكييف البدني، وتقليل الخوف من المجهود، وبالتالي تساعد في الحد من ضيق التنفس بعد مجهود قصير.
يقلل من آثار مرض السكري:
تشير الدراسات إلى أن التمارين المنتظمة يمكن أن تساعد في الحفاظ على مستويات السكر في الدم الطبيعية وتقليل مقاومة الأنسولين السكري.
"سلسلة من الوصايا الصغيرة تعطي نتيجة كبيرة!" ء تشارلز بودلير
ماذا تنتظر لتستعد لمعدات السباق؟ الجري مفيد لصحتك الجسدية والعقلية! يساعد الجري في محاربة الاكتئاب ، لذلك لا تضيع الوقت.!
*بشراكة مع المجلة الأسبوعية InSecret، وللاطلاع على المزيد زوروا موقع : www.insecret.ma
تعليقات (0)