- 16:10بعد جانا وكونراد.. المغرب على موعد مع عاصفة لورانس
- 16:00رياح قوية مرتقبة وأمواج عالية على طول المحيط الأطلسي
- 15:49فرنسا تربط ارتفاع حالات “بوحمرون” بأراضيها بالمغرب
- 15:26مطالب حقوقية بالتحقيق في توقّف خدمات مستشفى ميضار
- 15:11سحر الصديقي: التمثيل خلاني نبعد على الغناء
- 15:03المغربية راشيل بندايان تُعَين وزيرة الهجرة في كندا
- 14:30مسلسل “جرح قديم” يتربع على عرش الطوندونس
- 14:03بريطانيا تضغط على الجزائر لوقف انتهاكاتها ضد شعب القبائل
- 13:45أمريكا وإسرائيل تواصلتا مع 3 دول إفريقية لنقل الغزاويين إليها
تابعونا على فيسبوك
صحة
![الطقس الحار يؤثر على النوم]()
الطقس الحار يؤثر على النوم
كثير من الناس لا يستطيع النوم بسبب ارتفاع درجة الحرارة، لهذا يجب اتباع هذه الطرق للتمتع بنوم عميق رغم هذه الظروف المناخية:
اختيار الأغطية والملابس المناسبة للنوم
يفضل استخدام ملابس للنوم تتيح إمكانية تنفس الجلد، مثل الملابس القطنية الخفيفة، والتي تمتص العرق بصورة جيدة، وتجنب الملابس الضيقة.
غلق الشبابيك وإسدال الستائر
إغلاق النوافذ من الصباح وحتى المساء، وكذلك إسدال الستائر، وهذا يساعد على عدم دخول أشعة الشمس وكذلك منع دخول الهواء الساخن
الاغتسال بالماء قبل النوم
السلاح السري" المضاد لحر الصيف فهو بلا شك الاغتسال بالماء قبل النوم.
استخدام المرواح ومكيفات الهواء
استخدام المراوح وأجهزة التكييف جيد بطبيعة الحال ويهيئ لنوم مريح وعميق
تعليقات (0)